「スイッチが入ると全部忘れてしまう」あなたへ

お仕事で、頑張っちゃうスイッチが入ると、色々気を付けよう～って思ってたこともついつい忘れちゃうんです～、というあなたへのアドバイス。

＊

①そもそもそれだけ頑張れるスイッチが入れられるってすごいことです。入れないようにしなきゃ、と思う必要はありません。

②スイッチを入れないようにする、ではなくて、スイッチが入ったときに気付けるようにする、をまずは目指しましょう。

③最初は難しいですが、事後でもいいから「あー、スイッチ入ってたな～」って気付くようにしてあげましょう。それを繰り返してると、だんだん気付くのが早くなってきて、最中に気付くようになり、スイッチが入りそうになる瞬間に気付くようになります。

④あとはイメトレ！スイッチ入りそうなシチュエーションを想像して、想像の中で自分の望む行動をシミュレーションします。どこにいるとき、誰がいるとき、どんなことをしているとき、セリフ、感情、感覚、出来るだけリアルに繰り返し繰り返し想像して、反射的に望む行動がでてくるまで染みつかせます。

＊

今日セッションで話せばよかったなーと思ったこと、ここに書いておきます。読んでもらえるといいな。

P.S. スイッチが入っちゃったあなたも、ステキです♡