あきか │ライフデザインコーチ

書いて、話して、人生を切り拓く。コーチングを通して、悩める大人女性の人生を豊かに彩るガ…

あきか │ライフデザインコーチ

書いて、話して、人生を切り拓く。コーチングを通して、悩める大人女性の人生を豊かに彩るガイドをしています。主宰するオンラインコミュニティでは、大人の女性が人生について語り合い、実現したい未来に近づくプロセスを共に楽しんでいます。通りすがりに何かヒントを見つけて貰えたら嬉しいです💛

  • 2024年、がんばる宣言

    2024年にやりたいこと、がんばりたいこと。自分で人生の変化を楽しめるように、読んでくださる方に勇気や元気が少しでも届くように、1年のがんばりを記録します。

  • 固定された記事

「変わりたいけど変われない」から抜け出すための一歩

もっと○○だったらいいのにな。 もっと○○したいのにな。 気が付けば人の頭の中は、理想でいっぱいなのかもしれない。なのにどうして、変われないのか？を探ってみました。 その前に、私も「変わりたい！！」と切に願っていた時期がありました。なのに何年試みても、幾度となく試行錯誤しても永遠に変わらない日。（あ、ダイエットの話です） そんな私が、20キロダイエットを成功したときのちょっとしたヒントを織り交ぜて、変わるための具体的な行動を「たった1つ」ご紹介させてください。 変わり

あきか │ライフデザイ…

    • 人生をもっと楽しむ！ 知的好奇心と仲間が導いてくれる道

      日々の忙しさに追われていると、自分が何を目指しているのか、何のために動いているのかが見えなくなる瞬間がある。 しかし、そんなときに、ふと自分の心に戻れる「言葉」があると、そこから新たな力を得られることがある。自分を支える指針としての言葉が、ふと立ち返る場所を与えてくれるのだ。 私にとって、その大切な言葉が「ワクワク・いきいき・のびのび」。 子供が使うような単調な言葉だが、この3つの言葉が心にあるおかげで、どんなに疲れても、自分の進むべき道がブレずに保たれていることに気づ

      あきか │ライフデザイ…

      • #4│継続する大切さが身に染みる名言

        記録は、継続の第一歩。 私にとって、「記録」はルーティンのひとつ。紙とノートは、私の中にあるまだ言葉にならない思考や感情をそっと受け止めてくれる存在です。自分のことを思いきり書いていい安心感があり、心を通わせる手段でもあります。 意識的に立ち止まらないと、毎日が流れていく…。だからこそ、自分自身と向き合う時間を大切にしたくなる。 ほんの数分でも、書き留めることで心のバランスが整い、少しずつ自分らしさを取り戻すことができるんですよね。 ▼ 最近の私のルーティン 日々の

        あきか │ライフデザイ…

        • #3｜心にゆとりを保つための名言

          一時期手帳でやっていた、毎週ピンときた名言を一つ選んで、それを週のテーマとして意識しながら行動する、という方法。 https://www.instagram.com/reel/CyvpQYppfSX/?igsh=NHJlcnhnMTNlajJ1 手帳を開けては素敵な名言が目に飛び込んできて、ハッとする。 そうそう、今週の私は・・・ と思わせてくれていたんです。 最近はこの感覚をまだ大事にしたく、noteで綴っていくことにしました。（今後もnoteに立ち寄ってもらえたら

          あきか │ライフデザイ…
        • 固定された記事

        「変わりたいけど変われない」から抜け出すための一歩

        あきか │ライフデザインコーチ

        マガジン

        • 2024年、がんばる宣言
          6本

        記事

          #2│人生の目的を考えさせられる名言

          毎日、色んな役割をこなしてる皆さん。 お疲れ様です！ かくいう私も日々妻として、2児の母として、会社員として…など、色んな役割をこなす身。 バタバタしていると、自分のことをつい後回しにしがちです。 でも、エレノア・ルーズベルトの「人生を味わい尽くす」というような名言にふと気づかされるんです。たまにはその忙しさを忘れて、のんびり休むことも大切だよね。 家族との時間を大事にしながら、自分もリフレッシュする時間を持つことで、また新しい一日を楽しむ力が湧いてくる🌈 そんなふう

          あきか │ライフデザイ…

          #2│人生の目的を考えさせられる名言

          あきか │ライフデザインコーチ

          命の残り時間を見える化したら…

          2024年。 「今年と人生の締め切り」というテンプレートをダウンロードしてみました（無料）。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📢 ̖́-　Notion公式アンバサダーのしーさんは、他にも素敵なテンプレートを公開されています。特に育児や家計関連にからめたテンプレが多くて、私もいくつか愛用中です。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Notionホーム画面を見ると

          あきか │ライフデザイ…

          命の残り時間を見える化したら…

          あきか │ライフデザインコーチ

          #1│今大切にしたい名言

          立ち止まることは大切。 だけど長すぎるのはどうかな。 生きてる間に色んな葛藤があった。 たくさん泣いた日もあったし 答えのない悩みとにらめっこしたり。 もちろん嬉しいことも 涙流して笑った日もあった。 総じて言えることは 小さな行動が、大きな幸せに繋がるということ。 今日も明日も一歩ずつ、 自分のペースで進んでいこう☺

          あきか │ライフデザイ…

          #1│今大切にしたい名言

          あきか │ライフデザインコーチ

          心も体もリフレッシュ！白馬と戸隠神社、小布施を巡る夏の旅

          夏の白馬は、都会の溶けるような暑さと喧騒を忘れさせる静寂と美しさに包まれていた。日常を離れて、自然の中でリフレッシュしたいと思い立ち、訪れたこの地は期待を裏切らなかった。(予約していたグランピングは熊の目撃情報でキャンセルとなったのが残念だけど…) 初日は、青々と広がる絶景に感動。雄大な北アルプスの山々と、清流が流れる谷の風景は、まさに絶景だった。都内より10度低い白馬は、心地よい風が吹き抜けていた。 一日目│Hakuba47 初日は、地元で人気の蕎麦で昼食を楽しんだ後

          あきか │ライフデザイ…

          心も体もリフレッシュ！白馬と戸隠神社、小布施を巡る夏の旅

          あきか │ライフデザインコーチ

          反面教師から学ぶリーダーシップの在り方

          先週、上司からのメールにイラっとしたことがあった。 背景としては、いち営業社員から海外ホテルの予約手配を受けたのだが、「別会社の3名も我々のコーポレート価格を使用して宿泊できないか？」という質問をメールで受けた。 私は「きっと泊まれるだろうな」と思いつつも、「コーポレート価格」は我々のゲストにも適用できるのか？という契約時のルールを確認したいと思った。その旨を営業社員にメールしたところ、「了解です！確認よろしくお願いします。」と返信があった。 が、ここからが今回の事の始

          あきか │ライフデザイ…

          反面教師から学ぶリーダーシップの在り方

          あきか │ライフデザインコーチ

          忙しくても今を楽しむためのシンプルなヒント

          今日は何日？ 毎朝日付の確認をしては、時間が…となっています。 たった今できることは何だろう？ もう2度とやってこない2024年の夏。 私はこの時代にどんな足あとを残そうか？？ やりたいことは沢山ある。やらなければいけないことも溢れている。人がまだやり始めていない「これは絶対来る（直感）」こともやりたいと思う。とにかく頭があっちこっち忙しいのだ。 でも、「2024年の今を楽しむ」秘訣があるとすれば、場所と考え方、仕事と生活の両方を受け入れ、今この瞬間をひとつずつ楽しむ

          あきか │ライフデザイ…

          忙しくても今を楽しむためのシンプルなヒント

          あきか │ライフデザインコーチ

          私がカフェにいく理由│単調な日々に新しい風を吹き込もう

          2人目を出産して、早くも3年が経とうとしている。産後すぐのころは何かとなれなくて（1人目は6年前のこと）、そして何かとほわほわの赤ちゃんが可愛すぎて、我が子と”2人でひとつ”のような生活をしていた。 そういえば、そうだった…！ 1ヶ月もたてば、時間を持て余すようになる。 ほぼほぼずっと眠っている我が子。ずっと静かな家にいると毎日が単調になりがち。 「よし、気分転換しよ」と思っても家の中では意外と難しかったりする。家族に頼まれていたことを思い出したり、時間ができたらやろう

          あきか │ライフデザイ…

          私がカフェにいく理由│単調な日々に新しい風を吹き込もう

          あきか │ライフデザインコーチ

          結果報告│2024年3月のチャレンジ～やり抜けなかった理由～

          2024年1月に決意をして、早3ケ月が過ぎた。 3月の振り返りが遅くなってしまったが、私の試行錯誤がどなかたの役に立つかもしれないので、ここに残しておこう。 ▼ 当時の心境と決意はこちら。 ▼ 1月の結果報告 ▼ 2月の結果報告 3月の感想 3月はこんな目標を立てていた。 まず、7つの習慣に関しては完敗…。 全くと言っていい程実践できなかった、泣。 考えすぎたのか？ 私の中で「正解」を求めすぎたのか。 長らく足踏みしていると、やる気すら失ってしまっていた。

          あきか │ライフデザイ…

          結果報告│2024年3月のチャレンジ～やり抜けなかった理由～

          あきか │ライフデザインコーチ

          結果報告│2024年2月のチャレンジ

          2024年1月に決意をして、早2ケ月が過ぎた。2月の振り返りが遅くなってしまったが、ここに記しておこう。 ▼ 当時の心境と決意はこちら。 ▼ 1月の結果報告 2月の感想 2月はこんな目標を立てていた。 「7つの習慣は、一度やったら終わりではない。」というのを、過去に聞いたことがある。まさしく…その通り！！なんなら一度目が一番スムーズにできた記憶すらある。（本に沿って真似っこみたいにできたからだと思う） あまりにグルグルしてしまって、フランクリンコヴィー社の公式ワー

          あきか │ライフデザイ…

          結果報告│2024年2月のチャレンジ

          あきか │ライフデザインコーチ

          結果報告│2024年1月のチャレンジ

          2024年1月、こんな決意を投稿した。 ▼ 1ケ月前の心境と決意はこちら。 1ケ月で得た正直な感想 7つの習慣は初めてではなかったので、以前よりポイントをおさえて行動ができた。「なぜうまくできないのか？」私なりに言語化できることが多く、難しい…と思いながらも「ならどうするか？」の切り替えがうまくできた。 ひと言で感想を言うならば、「よく観察できて面白かった！」だ。 と、なんとも余裕な感じだが、ワークアウトプログラムはキツかった！本当に…何度心が折れそうになったことか

          あきか │ライフデザイ…

          結果報告│2024年1月のチャレンジ

          あきか │ライフデザインコーチ

          自分で一歩を踏み出す率先力と、習慣化で大切なこと

          大人になるにつれて ・～だったらいいな ・～したいけど、でも ・時間無いからとりあえず こんな表現が頭によくチラつきませんか？ この思考癖が当たり前になると、決断することが鈍るからどんどん後回し事項が増えてしまいます。更には周りに選択権を委ねてしまうことに…。 たとえば ・食べたいもの？ うーん、よく分からない ・今欲しいもの？ なんだろ、情報集めてみる！ 気が付けば、自分で選択することより、周りの情報に周りに振り回されてたりします。 この問いを大事にしていきたいな

          あきか │ライフデザイ…

          自分で一歩を踏み出す率先力と、習慣化で大切なこと

          あきか │ライフデザインコーチ

          #12│今週の締めくくり

          ToDoリストを積んでいませんか？ 何週間、何ヶ月と繰り越していませんか？ 私自身、今まで何度となく「やらなかったこと」があるし、「今しなくてもいいか」と後回しにしてきました。 それが嫌で、去年は手帳のToDoリストを私なりに工夫して、「本当にやりたいこと」に注力してきたつもりです。 年が明けて去年の手帳を見ていたら、 ToDoリストって ただやることのリストではない…！！ と思ったんです。 あの時書いていた毎日のToDoリストには、小さなアイデアがたくさんありまし

          あきか │ライフデザイ…

          #12│今週の締めくくり

          あきか │ライフデザインコーチ