あさかつラン&あさかつ5+6 R60319

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 3月19日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 19.2℃/湿度 80%/風向·風速 南1.9m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 肌寒い
洗濯情報 室内に/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時34分・日の入りの時刻 午後 6時40分

火曜日の朝もナイスラン🏃
先週木曜日、6年ぶりにランニングタイツを新調しなくちゃと #CW -X ランニングタイツ(3代目CW-X)を注文しました。今回はサポートタイプ エキスパートモデル3.0。おとといは自宅に戻り、郵便受けを開けると、届きました‼️
昨夜は早速試着して15㎞走ることに。もちろん、疲労抜きジョグと兼ねて。10㎞以上走っても着地時の衝撃を受けにくく、筋肉の疲労が軽減されますね。

4時15分起床。ストレッチして、午前5時15分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
今朝はペースを少しずつ上げて10㎞走りました🏃

あさかつ5+6 パープルランランを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと54日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:15
距離 10㎞
時間 1時間 2分45秒
1㎞あたりのペース 平均 6分17秒/ベスト 5分48秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■パープルラン
開始時刻 AM 6:21
距離 5㎞
時間 28分57秒
1㎞あたりのペース 平均 5分47秒/ベスト 4分25秒
心拍数 設定offのため測定なし
平均上下動比 8.8%/平均上下動 9㎝
平均接地時間 254ms
GCTバランス 左50.5%/右49.5%
3月の累積距離 410m
18日(月)～19日(火)までに走った距離 30km

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