ワンオペ育児に苦しんでいた当時の私へ10の言葉
こんにちは！今日は自分の経験もひっくるめてお話しようかなと思います。
ワンオペ育児ってめちゃくちゃしんどい
パートナーや周りの人の力を借りず、自分一人で育児をやりきるのがワンオペ育児です。
何がつらいかって、育児家事回すのに手が足りないのももちろんですが、子供を安全に生かしておくという責任を自分一人でおわなきゃいけないことなんじゃないかなと思います。
ネットでワンオペ育児に疲弊している方を多くみます。何も力になれない自分がもどかしいです。
当時の私の状況
かくいう私も今から3年くらい前から約1年間、ワンオペ育児に頑張っていました。
✔︎夫は月の2/3は出張（長い時は1ヶ月海外出張で帰ってこなかった）
✔︎両両親飛行機の距離
✔︎居住地は転勤先
✔︎偏頭痛持ち
✔︎生後4ヶ月と3歳になりたての娘の2人
あの時を振り返ると、もうめちゃくちゃしんどかったです。下の子は抱っこしてないと泣くし、夜中になんども起きるし。上の子は余計な事ばっかりするし。イライラもMAXでした。
約3年が経った今では相変わらず怒る事もあるけれど、だいぶ楽になりました。それにワンオペ育児の方が楽。当時では考えられない状況です。
今の私が当時の私に声をかけるとしたら…そんなことを考えながら綴ってみました。
今苦しんでいるママさんの役に立てれば嬉しいです。
1.あなたは正しい
まず、あなたは正しいし、よく頑張ってる。命を預かる大事な役割を一人で頑張ってる。もうそれだけで十分花まるです。
当時小さい事で怒りまくって、その日の晩子供の寝顔を見ながら「ごめんね」ってつぶやいていた。でも次の朝にはまた怒っての繰り返し。アンガーマネジメント、全然役に立たなかったね（笑）！
でも大丈夫。今とても健やかに育ってるから。「お母さん大好き」って言ってくれるから、そんなに心配しないで。
2.変な罪悪感は捨てる
「また怒ってしまった」「またご飯を適当に済ませてしまった」
そんな罪悪感、ちっとも気にしなくていいからね！
私は母親である前に人間だもん。だから怒るのだって当たり前、自分のペース乱されて嫌な気持ちになるのも当然のこと。
ご飯だって適当でいいよ。その分イライラが減ってリラックスできる方が健康にいいよ。
3.他の人と比べない
支援センターなんかにいくと、なんであのママさんはずっと優しそうにできるんだろう…みんなは上手に子育てできてるのに・・・なんて隣の芝は青く見えるもの。
大丈夫、みんな外ではきれいだけど家ではめっちゃくちゃだよきっと（笑）
4.自分が楽になる為に惜しまず課金する
「働いていない自分にお金をかけるなんて…」
NO、NO！あなただって家事育児をやってる。あなたが頑張ってるからパートナーが心置きなく仕事に打ち込むことができるんだよ。
食洗機、ホットクック、お掃除ロボット。3年経った今でもフル活用。高く見えるけど1日単位にするといくらになる？
(7年間毎日使ったとしたら1日たった18円）
一時保育もっと使ってよかったんだよ。夫も「子供達のいい教育になるからどんどん預けよう」って言ってたでしょ？一時保育で慣れてたおかげで、幼稚園生活も抵抗なくスタートできたよ。
お金なんて後からどうにでもなるから。今が大事！
5.周りの人にどんどん頼って
自分でなんとかしなきゃなんて思わなくていい。
一時保育、ファミサポ、保健師、役所、両親、家事代行。もっと使ってもよかったね。夫のいない日に家で頭を強打した時は、心配で近所のおうちに親子で泊まらせてもらったよね。腰を痛めた時は母親に飛行機乗って来てもらったよね。
あなたは将来の納税者を育てていることにもなる。子供が将来周りの人のために貢献することもある。だから困った時は周りにもどんどんヘルプを出そう。
6.自分の時間を最優先して
1日に30分でもいいから自分の好きなことをしたり、ゆっくりしよう。
あなたの健康あっての子育てだからさ。のんびりしよう、「母親」「妻」を脱いで「私」の時間を大切にしよう。
自分時間をしっかり取ったあとって心も穏やかになれるよ。
7.とにかくストレス発散して
ストレス発散でお菓子食べて太っちゃったよ。でも、その代わり子供は健やかに育った。そう考えるとこのまるっとしてるお腹が愛おしくなる。
手がかからなくなった今、少しずつ運動をはじめたよ。だから気にせずお菓子食べて。
最近脳疲労外科の先生に教えてもらったんだけど…例えおかしでも「おいしい！」って心から思いながら食べると脳にいい影響をもたらせてくれるんだって。
8.卒乳、夜間はミルクを検討して
夜熟睡できないのが一番しんどいと思うから、夜間はミルクにしてしっかり寝てもらうか、もしある程度大きいのなら卒乳してもいいかもね。
この本を読んで、下の子が2歳前に夜間卒乳したらそれだけでだいぶ変わった。頭痛も減った。
9.大丈夫、ゴールは絶対くる
今はめちゃくちゃしんどいかもしれないけれど、大丈夫！いつか絶対楽になる時が来るから。少しずつだけど、子供も成長している。気づいたら朝まで寝てくれるようになったり一人で遊んでくれるようになる。
大丈夫！いまはゆったり過ごそう。
10.自分をゆるす
汚い部屋だっていいじゃない、レトルトだっていいじゃない。
お風呂入らなくても死なないよ。寝る時間なんて幼稚園入園する頃に少しずつ調整していけばいい。早期教育も大きくなってからたっぷりやってあげればいい。仕事だって、慌てて取り掛からなくても間に合う間に合う。
完璧にならないで、生きてるだけでいい。
今は人生の充電期間。お金も時間もあとで取り返せるから焦らないで。
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