出来ない自分を認め、許し、発達障害を受容する

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【発達障害当事者へのインタビュー】
Story〜タスク管理で発達障害を乗り越えた 高梨健太郎vol.4〜
2024年10月25日配信

発達障害と向き合ってきた物語を伺う「インクルストーリー」。
今回は、発達障害や抑うつを独自の「タスク管理」で乗り越えた、タスクデザインラボ代表の高梨健太郎さんです。
ADHDの高梨さんは会社員時代に抜け漏れや要領の悪さから自分を責めて抑うつなどになり、休職や退職を繰り返します。しかし独自のタスク管理手法をエクセルで作成し対応できるようになりました。
この経験を講演や研修などで伝え、著書には『「生きづらい」がラクになる メンタルを守る仕事術＆暮らし方』などがあります。

今回は、高梨さんの著書をもとに、仕事上での困り事をどうやって生き抜いたのかというお話。
忘れっぽい自分がいる、メモを取るなど対策がありますが、ベースにあるのは「ポジティブに自分を信じない」ということ。
高梨さんは、出来ない自分を認め、その上でどうすれば良いのかを考えています。
自己否定ではなく、ありのままの自分を許す姿勢が根底にあるとのことでした。

00:00 忘れっぽい自分を認めること
04:32 整理整頓では自分への期待値をコントロールする
08:14 「私は障害受容できている」と自信を持って言えます

【小鳥遊（たかなし）さんnote】
https://note.com/hoch/n/n1dd9c302365d

著書
【『「生きづらい」がラクになる メンタルを守る仕事術＆暮らし方』】
https://amzn.asia/d/4VHwgh3

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