ダイエット

なかなか、体重が減りません。
今年になってから続けているのですが、わずかながら減ったり増えたりを繰り返すばかりです。

きっかけは、年末太りでした。今回はきっちりカロリーコントロールをしようと決心して、いろんなアプリも使って、とにかく食事を一番重要なものと捉えて始めました。

自分の基礎代謝に比べ、どうしても増えてしまうカロリーと相殺するために、必要なだけの運動をすることにもしました。

朝はプロテインと牛乳、ヨーグルト。
昼は宅配のカロリーコントロールされたお弁当（おかずのみ）とご飯。
夜はご飯と、何かしら作れるもの（最近だと麻婆豆腐とかおでんとか）。

どうやら自分は、普段炭水化物が少なめのようだったので（アプリ曰く）、ご飯（全て玄米です）はちゃんと食べるようにして、間食はやめました。脂質がなかなか難しいですが、ギリギリって感じ。

でも、週に1〜2回は外食をしてます。これで帳尻合わせちゃってるのがダメなのかな。でも、ずっと家で食べるのも難しいし、時々違うもの食べたいしね。あと、一杯くらいは酒も飲んでます（これがダメなのかなあ）。

まあ、カロリーオーバーにはならないようにしているから、微妙に体重は減ってきてはいるものの、外食で一度リセットされ、3歩進んで2歩下がるを繰り返すばかり。

体調が悪くなっているわけではないので深刻には考えてないのだけれど、やっぱりほとんど変わらない体重を見る限り、ため息が出るばかり。