闇期(病み期)の抜け方

皆さんこんにちは。
松塚あゆ子です(*^^*)

私はかれこれ4年くらい
自分の気持ち・想い・考えなどを
ノートに書き出すことをしています。

今まで書いたノートは15冊ほどあり
先日それを全部読み返してみたんです。

そしてそこから自分年表を起こし
精神疾患になってから今日までを
振り返りました。

そうしたらタイトルにもある
闇期(病み期)がこれまでに大きく
3回あったことが分かりました。

私の言う闇期(病み期)は
心身がどん底まで落ちた状態で
過ごした期間のことです。

もうこれって本当にキツくて…。
想像を絶する辛さです…。

消えたいとかね…
まぁいろいろ良くないことを
考えたことも何度もあります。

どれだけ深く落ちるかは
どれだけ頑張ってる期間が長いかで
変わってくると私は感じています。

自分の感情を押し殺して
周りにも頼れずに
自分1人で抱え込んで
どうにかしようともがいて。

溜め込めば溜め込むほど
限界が来た時のダメージが大きくなる。

そこから回復するには
まずダメージを受け止めて受け入れて
次に気持ちをフラットに戻して
そこからまた何かやってみようと思ったら
さらにプラスでパワーが必要になる。

ダメージが大きいほど
この1つ1つの工程を越えるのに
かかる時間が増えていく。

結果として闇期(病み期)を抜けるまでも
かなりの時間がかかってしまう。

これは本当に苦しいです…。

期間を短くするためには
ちょっと嫌かも…とか
なんとなく辛いかも…くらいでも
少しの違和感を感じた時点で

【その気持ちをどこかに出す】こと！！

私はノートに書くことで出していたり
近しい人に話を聞いてもらったり
主治医に相談したりしています(^^)

これができるようになってから
闇期(病み期)を抜けるまでの期間が
1回目→8ヶ月
2回目→4ヶ月
3回目→1ヶ月
このようにどんどん短くなっています！

さらに最近はたとえ落ちてしまっても
1週間くらいである程度の行動ができるまで
戻れるようになってきています！！

抱え込むほど自分を蝕んでしまうから。

1人で頑張らないで大丈夫です(*^^*)

ここまでお読みくださり
ありがとうございました♡

ではまた(*^^*)♡