ADHDの片付け日記

ただのジャーナリングです。

まず一番大事なのは優先順位をつけること。
私は片付けがうまく出来ません。だから今日は机をまず10分でできるだけ片付けようという目標を決めてタイマーセットしました。

とりあえずいるものといらないものに分ける工程。
置き場所が決まってるものはすぐ移す。決まってないものはとりあえずいるものとカウントしてそれ以上考えない。

本類

まず迷ったのが本。売るか考えたときに、
1.取っておくため本棚にしまう
2.買取をするために買取ボックスに入れる

2についてさらに
a服とまとめて安いbookoffに売る
b買取が高い業者に手間をかけて準備する

という二つの選択肢。
さらに、経済面を考えて手間をかけても安くなるように業者に郵送するかどうかでaとbの検討。

パソコン類

パソコンについて考えた時に、最近買取していたパソコンを思い出しました。
1.いつ売ったか
2.取りに行く期限はいつまでか
3.必要な書類はどこにしまったか
4.そもそも書類を入れるときどんなカバンを持ち歩いていたか

結果的に10分タイマーがなった時に
タイマーの存在＆片付けをしていた事実を思い出しました。

まとめ

日頃からこんな感じで選択肢が枝分かれします。さらに一つに対して深掘りして時間とやっていることを忘れてしまいます。とりあえず確実にできることは書き続けること。私なりの対処法でやってみようと思います。

対策

定型と呼ばれる一般人は脳内にメモ帳が常備されているんだと思います。
それに対して、ワーキングメモリが弱い特性を持つADHDの人はメモ帳を所持していません。対策としては、外部にアナログなりデジタルなり、手っ取り早いメモ帳を持つことが一番大事なんだと思います。