「コーチング」を受けるとどう変わるのか？私のBefore-After

前回の記事では、「コーチングとは何か？」、「ライフステージが大きく変わる女性にとって、なぜコーチングが効果的なのか？」ということについて書きました。
（まだ読んでいない方はぜひ、こちらの記事もチェックしてみてくださいね！）

今回は1歳児を子育て中で育休中の私が、コーチングを受けてどんな変化があったかについてです。
「コーチング」とは何なのか気になっているけれど、実際どんなものなのか分からない！知りたい！という方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

Before：コーチングに出会う前の私

コーチングに出会う前の私は、頭の中でこんなことを考え、こんな感情になり、こんな行動を取っていました。

頭の中の思考：
「時間が足りない、限られている」
「将来どうなるのか分からなくて不安だけれど、誰に相談してもピンとくる答えが返ってこない・・・」
「子育て中に時間を作るには、自分の睡眠時間を削るしかない？」
「離乳食作りは大変すぎて辛い、、」
「私はいつも同じようなことで反省や後悔をして、『できていない』ことばかりで自分にがっかり。。。」
「自分はこんなに頑張っているのに、なんで周りの人は分かってくれないの！」

感情：
不安、焦り、心配、イライラ、モヤモヤ、我慢、孤独、寂しさを感じることが多々

取っていた行動：
・自分の考えや思いをノートにジャーナリングしているけれど、何年も同じことで悩んでいて、状況が良くなっているように感じられない、、、
・赤ちゃんが寝ている束の間の休憩時間や睡眠時間を削って、必死に離乳食作り（計算してみると、離乳食作りだけで週に10時間費やしていた時期も・・・）
・一生懸命作った離乳食を目の前でぐちゃぐちゃに握りつぶされたり、わざと床に落とされたり、食べてくれないことに関してイライラが止まらない。「食べ物を粗末にされた。私のことを馬鹿にしている」と思い込み、子供を感情的に怒る。その後に「感情的になりすぎた、、！」と反省し、何度も謝る自分にがっかり。。
・夫や家族に対して「～ができていない」、「～をしてくれない」と、出来ていないことに着目し、一人で不満が募り、イライラをぶつける。既にしてくれていることに気づいたり、感謝できていない。

上記のように、頭の中には常に子供をはじめとした家族の存在があり、その日の満足度や充実度も他の人次第。。

After：コーチングを学び始めてからの私

2024年の初めにコーチングに出会ってからの私は、去年一年でこんなにも大きく変化しました。
2023年の初めから産休に入り、現在も育休中なので、自分の環境としてはそこまで変わっていないのですが、物事の見方が変わると、こんなにも思考や行動が変わることを強く実感しています。

頭の中の思考：
「時間は作れる。睡眠時間を削らなくても方法はある」
「家族に協力的になってもらいたいから、まずは私が家族に貢献したい」
「家族や友人、知人の方々がこんなにも私のことを応援して力になってくれている」
「子供は日々学び成長している。周りの子がどうとかではなく、自分の子供との毎日を楽しみたい」
「まだ来ていない将来のことで今から不安に押しつぶされるのではなく、今できることを楽しみながらやろう！」
「やりたいことが想定より進んでいなくて、焦る気持ちはあるけれど、以前の私と比べたらこれだけ成長・行動できている！」
「どんな未来、どんな自分でいたらワクワクするかな？」

感情：
感謝、希望、気づきがある、力がある、満足、自己信頼、楽観的な姿勢

取っている行動：
・自炊はうちの家族で重要なポイントなので、引き続き作り置きには一生懸命取り組みたいけれど、夫と協力し効率化が進んだことで時短に成功
・その時間を使って、オンラインで勉強したり、世界中で活躍していて志が高い方々と繋がり良い影響を受けている
・夫婦喧嘩が激減。相手に不満をぶつけるのではなく、質問を投げかけるようになった
・子供や夫との何気ない家族時間が以前よりも楽しく幸せに感じる
・イライラしたり、不安になることはあるけれど、自分が何を求めているのか自己対話し、必要なことを自分で与えてあげている
・「できていないこと」よりも「できていること」に目がいき、日々の充実度が上がっている
・「どうなりたいのか」を明確にして、その自分ならどういう選択をしているか、という視点で日々過ごすように意識している

コーチングを通して自分の内面と日々向き合っているので、自分軸で考え、行動することができた結果、周りへの不満が感謝の気持ちに変換されています。

最後に

私のBefore-Afterの様子を読んで、どう感じましたか？
もしかして、「あれ？なんだか私にも当てはまっていることがある！」と思ったりしましたか？

私は長年、同じようなことで悩み続け、一人で出口のない暗闇の中にいる気分でいました。こんなにずっと悩んでいるのだから、そう簡単には現実は変わらない、、と半ば諦め、今見えている世界の中で生き抜くしかないと考えていました。

しかし、コーチングを受けて、また自分自身もクライアントの方々にコーチングをするようになったことで、物事の捉え方や自分の在り方が大きく変化しています。
もっと自分らしく、生き生きと毎日を楽しく過ごすことが出来るのではないかと希望を感じながら、日々考えて行動することが出来ています。

以前の私のように「悩みのループ」から抜け出せずに苦しんでいる方にお伝えしたいのは、「あなたの思考と行動が変わると、現実は変わっていく」ということです。
それを体感するために、コーチングを一度受けてみると良いのではないかと思います。