【習慣術】自制と共に習慣は継続できる「ポジティブ・キュー」
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝える執筆家
あいひろです。
今回のテーマは【習慣術】
習慣を始める合図「ポジティブ・キュー」
について解説していきます。
自制心をコントロールする方法です。
ぜひ最後までお読みくださいね！
自制と共に習慣は継続できる
習慣の継続はいかに自分の自制心と戦うかがカギになってきます。
自制心を抑えるために自分の意志だけでどうこうしようとするのは底太刀打ちできません。それほど本能が欲する欲求は強いのです。
もちろん自制心を鍛えることはできます。それは我慢する力を養うこと。しかし一長一短で身につくわけではありません。
自制心と戦うために即効性のある一つの戦術が「ポジティブ・キュー」という方法があります。キューとは本来何かの始まりの合図のこと。
習慣を怠けやすい場所にキュー（始まりの要素）となる対策をする。
例えばダイエットを習慣化するとして、冷蔵庫などの前にスイーツに ✕ がついた写真と「食べるな！」という文言を組み合わせる。
自制心が働く"張り紙"を貼ることで欲求に負けにくくなります。
単純な方法ですが継続していくことで、自分の本能に制限がかかり、それは次第に大きくなり習慣が継続できるようになります。
以上、参考になれば嬉しいです。
習慣の力であなたの人生をより良いものに！
【仕事依頼】習慣化サポート募集中
精神科作業療法士（12年目）としてこれまで精神疾患・依存症の方に80名以上の方にアプローチを行ってきました。これまで培った知識・経験を活かして習慣化サポートの仕事募集しています。
✅習慣化サポートの詳細・ご依頼はこちら
いいなと思ったら応援しよう！
