ヒートショック

今は亡くなってしまいましたが、自分の祖父からウチの家系は心臓に気をつけなきゃいけない。と言われました。
そんな祖父も心疾患が原因で亡くなりました。

お風呂は気をつけろ！と

寒くなってきました。

ヒートショック対策を考えようと思います。

ヒートショックとは？

ヒートショックとは、急激な温度変化が体に衝撃を与えることで、特に冬場にお風呂場やトイレなどで発生しやすい現象です。これにより、失神、心筋梗塞、脳卒中などの健康リスクがかかります。

ヒートショックは特に高齢者に多く、年間数千人がこの現象により言われると言われています。 最も発生しやすいのは、冷えた浴室や脱衣所から、熱いお風呂に入るとときです。差によって血圧が大きく変動し、心血管系に負担がかかり、重大な健康問題を覚悟します。

ヒートショックの科学

寒冷環境にいると、体は血管を緊張させて熱を感じないようにします。 この結果、血圧が上昇します。 逆に、急に暖かい場所に移動すると、血管が拡張し、血圧が急降下しますこの血圧の変動が心臓や血管に負担をかけ、熱ショックを継続するとなります。

ヒートショックのリスクが高い場所

1. 浴室
   特に寒い冬場、脱衣所や浴室が冷えている場合、お湯に浸かったときのかなりな温度差でヒートショックが発生しやすいです。

2. トイレ
   トイレは家の中でも寒くなりがちな場所で、暖かいリビングなどから急に寒いトイレに入ると、血圧が急激に変動することがあります。

3. 玄関や廊下
   家の中でも暖房が使えていない場所は温度が低いため、暖かい部屋から急に寒い場所へ移動することでもリスクがあります。

ヒートショックの予防法

熱ショックを防ぐためには、日常生活の中での温度差をいかに小さくし、体への負担を軽減することが重要です。以下は具体的な予防方法です。

1. 室内の温度管理

• 浴室や脱衣所を暖める
  お風呂に入る前に、脱衣所や浴室を暖房器具であらかじめ暖めておきましょう。 浴室用の暖房器具や、浴槽のフタを開けて蒸気で温める方法も効果的です。

• トイレや玄関の温度管理
  家の中の寒い場所、特にトイレや廊下などにも暖房を導入すると、温度差を軽減できます。

2.お風呂の温度を調整する

• お湯の温度を高くしすぎない
  お風呂の温度は38〜40℃程度に設定し、体を温めすぎないようにしましょう。 特に高齢者の方は、熱すぎるお湯を気にすることが重要です。

• ゆっくり入浴するために
  熱い湯船に入らず、まずはシャワーで手足などから徐々に温めることが推奨されます。

3. 血圧管理

• 健康チェック
  高血圧や心疾患を持っている人は特に熱ショックのリスクが高いです。定期的に血圧を測定し、異常があれば医師の指導を仰ぐことが大切です。

• 急な動き
  特に寒い場所から暖かい場所へ移動する際には、急に動かず、体を少しずつ慣らしましょう。

4. 入浴時の注意

• 一人での入浴
  高齢者や持病がある方は、可能な限り一緒に入浴するか、見守りがある状態でお風呂に入るようしましょう。環境を整えることが大切です。

まとめ

ヒートショックはかなりな温度変化による体への負荷が原因で、特に冬場の入浴やトイレで発生しやすい現象です。 高齢者や高血圧の方に特にリスクが高いため、家の中の温度管理や入浴その際の注意が重要です。保温対策やお風呂の温度調整、健康チェックを心がけて、熱ショックのリスクを減らしましょう。

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