毎日10分チャレンジ1カ月経ちました！
温熱刺激療法のテルミーを毎日10分かけるチャレンジ、1カ月経ちました。
どうだったかまとめてみます＾＾。
体調の変化、たくさんありました♪
・頭痛の軽減
こめかみ当たりに片頭痛がいつもあるのですが、それが軽くなりました。頭痛は食事の内容や、メディアの時間、ストレス、運動などなど色んなことが関わってくると思うので、テルミーだけではどうにもできない事がありそうですが、ひとまずの対処としてはいいのでは、と思います。
私は歯ぎしりや、噛みしめがあるようで、頭痛はそこからくるのかなと思うのですが、テルミーをこめかみや耳の辺りにかけると、すごく気持ちがよくて、至福の時間でした♪
・肩こりの軽減
マッサージに行けば、「鉄板のような肩ですよ」、とマッサージしてくださる方に言われていたのに、今はずっと柔らかく、楽になりました。
・ひざの打ち身のあざが5日くらいで消える
いつもは青あざができると消えるまで2週間はかかると思うのに、半分以下の時間で消えました。10分チャレンジでテルミーかけた所は、足裏、お腹、肩、首、頭、顔、鎖骨で、ひざにはかけていないにも関わらず、青あざ消失。
恐るべし、テルミー。
療術師の田中りんさんもおっしゃっていましたが、テルミーは全身にかけることが重要で局所は、ほんのちょっとでよいんだそう。
たしかに、足にかけているときに、離れているお腹がぐるぐるっと鳴り、お腹が働き出すことがあります。体ってつながっているものな、と納得。
・でき始めの吹き出物や口内炎が成長せずに消える
吹き出物や口内炎って、でき始めてからしばらく何日かして、大きく成長してとても痛い思いをして、それから１～２週間くらい時間をかけて少しずつ治っていく、というのが私のイメージです。
吹き出物も口内炎もでき始めから、それが大きくなることなく消えていきました。。！嬉しい＾＾
・よく眠れる
毎日テルミーは、寝る前にしてたからもあるかもしれないけど、よく眠れるようになりました。夜寝ているあいだ、途中で起きることが少なくなったのと、目覚ましなしで起きられるようになりました♪
なぜか分からないけど、目覚ましが鳴る15分くらい前に自然と目覚めるように。目覚まし鳴らす時間を変えても、それぞれ設定した時間の15分くらい前に目覚める不思議。。あと、目覚めの気分もすっきりです✨
・自然の美しさにうっとり
こちらもなぜか分からないけど、空を見てはその美しさに感動。。山を見てはその悠々とした佇まいに感動。。心地よい風を感じては感動。。
感動がとまりません 笑
あとは生理痛が軽くなったのとか、顔のほっぺたが上がったような気がするとかありました。
変化はこんなところでしょうか。ひとまず1カ月は意外と楽に続けることができました。よかった。
課題は、10分チャレンジとしてるけど、実際は20～30分くらいかけてしまっていました。気持ちいいのもあるし、ここもそこもと色々かけたい所がでてきて。。
その分、寝る時間が遅くなってしまったので、10分じゃなくてもう少し長い時間にするなら、生活の時間をどこか削りたいな、と考えています。やっぱりメディア時間かなあ。
今回新しいことをチャレンジしてみて、1カ月続けてみて、「続けること」について考えてみました。私にとっての続けるコツは。。
♦ 楽しいや気持ちいい、があること（私的には最重要！）
♦ まあいっか、思うようにいかないときもある、と許すこと
♦ 無理しないこと
♦ 人に言う、報告する
noteに書いてるからっていうことが、大きかった気がする 笑
読んでくださるみなさん、ありがとうございます＾＾
テルミーは気持ちがよくて、自分のからだと対話できるから大好きな時間となりました。それで自然とセルフケアもできているなんて一石二鳥だなあ、と思います。
これからも、ゆるりと続けていきます♪