【失恋】恋人に振られました。ショックで落ちこんでいます。どうしたらこの気持ちを無くせますか？【AIのお悩み相談ラボ #1】
はじめに
人生は道のりが長く、ことごとくの課題を乗り越えなければなりません。その課題に向き合うことで、自分自身が成長します。そんな時、外部からの視点やアドバイスが役立つこともあります。 「AIのお悩み相談ラボ」では、あなたの課題に向き合うかたちでの支援を提供することを目的とした人生相談サイトです。「AIのお悩み相談ラボ」で自分自身を強くしましょう。
※ここから先は実際の相談に対して文章生成AIが出した回答を引用しつつ、簡単に感想を述べます。解答の内容は娯楽としてお楽しみください。
【お悩み】
Q.恋人に振られました。ショックで落ちこんでいます。どうしたらこの気持ちを無くせますか？
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A.振られるという経験は、誰にもあります。この感情を克服するためには、次のようなことが助けになるかもしれません。
1.時間をかけて傷を癒す: 悲しい気持ちは時間とともに薄れていきます。
2.支援のある人と話す: 友達や家族と話すことで楽になるかもしれません
AIの回答は10数秒で終わりました。すごく無難な回答です。
実際に男女の関係が壊れた場合、その精神的なダメージ(自尊心の低下)から立ち直るまでに平均で1年はかかるなんて説もあるので時間はかかりますよね⋯。
【参考】
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/pspp0000109
さらに細かく相談してみました。
Q.辛い気持ちを抱えている時間をやり過ごすアイデアを出して
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A.次のようなアクティビティを試すことができます
1.運動する: ストレスを発散したり、エネルギーを向上させたりすることができます。
2.趣味を楽しむ: 音楽を聴く
運動も音楽も、ストレス発散方法のテッパンですね。音楽は基本的に自分が好きなものなら何でもいいようですが、クラシック系はよく実験されているようですね。
※パッヘルベルのカノンを聞いた参加者は、みな不安のレベルや心拍数、血圧が下がった、という実験👇
一般的には運動よりも音楽を楽しむほうが取り組みやすいと思いますので、音楽について更に相談します。
Q.失恋中に聴くおすすめの音楽を教えて
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A.失恋中は様々な感情が渦巻きますが、以下の音楽ジャンルから聴いてみるとリラックスできるかもしれません。
1.バラード: 涙を流せるようなメロディーがあり、心を癒す効果があります。
2.ジャズ: リラックス効果があり、気分を落ち着かせてくれます。
3.アコースティック: 繊細なメロディーが印象的で、心に柔らかい音色をもたらします。
4.R&B: スムーズなメロディーとグルーヴィーなビートが心を癒します。
5.ヒップホップ: リズムが強くてエネルギーを与えてくれます。
これらはあくまで一例ですので、自分に合った音楽を選んでみてください。
失恋に有効(？)な音楽ジャンルを選定してくれました。１つ１つのジャンルを、まるでグルメリポーターのような表現で説明してくれています(笑)
実際に、「音楽療法は全般性不安障害患者において有意な改善を達成した(※)」なんて実験もあるので落ちこんだ時には音楽は有効なのかもしれません。
(※全般性不安障害（GAD）で薬物療法を受けている患者を対象にしている)
最後になりますが、AIにこんな相談をお願いしてみました⋯。
Q.失恋中におすすめの音楽をジャンル別に１つずつ教えてください
「具体的な曲を挙げてくれ」ということですね。実際に存在する曲をAIは導き出せるのか？という挑戦です。本当は上記の流れで答えてくれた５つの音楽ジャンル(バラード、ジャズ、アコースティック、R&B、ヒップホップ)を記入しようとしたらこの質問になってしまいました。すると、ものすごい速さで回答してくれました。
👇👇👇
1.R&B: "Someone Like You" by Adele
2.ロック: "Everybody Hurts" by R.E.M.
3.ポップ: "Fix You" by Coldplay
4.アルツメントロック: "Walking on Sunshine" by Katrina and the Waves
5.コンテンポラリーディスコ: "Don't Stop Til You Get Enough" by Michael Jackson
6.スローバラード: "I Will Remember You" by Sarah McLachlan
7.シンガーソングライター: "I Will Follow You into the Dark" by Death Cab for Cutie
8.ジャズスタンダード: "I Fall in Love Too Easily" by Frank Sinatra
9.コンテンポラリージャズ: "Turn Me On" by Norah Jones
10.トラッドジャズ: "Georgia on My Mind" by Ray Charles.
素晴らしい！！
一応確認してしましたが、ちゃんと実在する曲です。いずれも名曲なので、あなたの心を癒す音楽をぜひ検索してみてください。
まとめ
いかがでしたか？
このように「AIのお悩み相談ラボ」では、あなたの課題に向き合うかたちでの支援を提供することを目的とした人生相談サイトです。これからも、人生相談でよくある質問内容をAIに回答してもらいながら、実際に活用できる根拠などを補足する形式で進めてまいります。
手探りで運営していくので、質問等があればぜひご意見をお願いします。
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