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chiyoizmo
ずぼら女子の健康習慣
社会人1年目(もうすぐ2年目)、テレワーク続きで平日はインドアを極めていたら、体力がかなり落ちてしまいました、、、
このまま過ごしていたら老後はどうなることやらと恐ろしくなったので、ずぼらな私でもできそうな健康習慣を決意も込めてリストアップしてみます！
①朝起きたらベッドで簡単なヨガ
②起きたらすぐにうがい
③コップ1杯の白湯を飲む
④朝食後時間を空けてスクワット20回
⑤こまめに水分補給(1日1.5ℓ)
⑥仕事中はI時間に1回立ってストレッチ
⑦ウォーキング30分
⑧15分間入浴
⑨夜もスクワット20回
⑩寝る前にヨガ
ちなみにヨガは崎田ミナさんの「ずぼらヨガ」を参考にしてやっています！
継続は力なりということで2022年最後までやり切ることをここに誓います、、！
それでは。