2021年11月27日毎日の習慣〜あげパンからパンになる〜

おはこんばんにちは！あげパンからパンになる途中のあげパンです。


短期目標12月1日までに118kg(6kg減)
中期目標2022年J2開幕までに99kg(ひと月5.8kg減)
長期目標2024年7月3日までに66kg(3年71kg減)

毎日の習慣を決めたい…

最近寝るのが遅いから今日は、12時には、寝てみる。
7時30分起床を最近の目標にしてたけど7時にしよう。最終目標は、11時30分に寝て6時30分に起きる生活。

朝食
9時30分
オートミール40g
トマトジュース200ml
豆乳150ml
納豆
チーズ
しいたけの佃煮
ヤクルト

昼食
14時00分
ご飯200g
豆乳50ml
チーズ
コンポタの素
焼き鳥6本

間食
チョコ5個
アーモンド20g

夕食
18時30分
焼き鳥3本
チーズハンバーグ
ネバネバサラダ
もやし

1897kcal


飲水量
1.5リットル

運動
なし

今日は、おやすみ←

体重

朝121kg(9時23分)

前日比-0.2kg

夜122.9kg(19時10分)

前日比+0.8kg

歩かなかったから仕方なし…
夕食後すぐはかったし←

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では、また！