2021年11月16日膝痛〜あげパンからパンになる〜

おはこんばんにちは！あげパンからパンになる途中のあげパンです。


短期目標12月1日までに118kg(6kg減)
中期目標2022年J2開幕までに99kg(ひと月5.8kg減)
長期目標2024年7月3日までに66kg(3年71kg減)

朝食
9時30分
肉野菜炒め
納豆

昼食
13時30分
とんこつラーメン
味たま
唐揚げ3つ
キャベツ

間食
14時30分
R1低糖飲むタイプ

夕食
20時30分
ミックスナッツ
ツナマカロニサラダ
コロッケ2個
厚揚げ豆腐と野菜の甘酢炒め

2129kcal

飲水量
1.5リットル

運動なし(膝痛のため)
歩数
食後トレなし
階段昇降なし

歩き出して30分くらいで痛みと曲げた時の張りが出てきて歩くのやめました。腹筋するか。

今は、痛くないしなんなら少し休んだら大丈夫なんよなあ(´・ω・｀)なんなんやろ

体重

朝122.9kg(起きてすぐ)

前日比+0.3g

夜123.5kg(寝る前)

前日比-0.6kg(深夜)
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では、また！