2021年11月23日やっぱり膝は、痛かった〜あげパンからパンになる〜

おはこんばんにちは！あげパンからパンになる途中のあげパンです。


短期目標12月1日までに118kg(6kg減)
中期目標2022年J2開幕までに99kg(ひと月5.8kg減)
長期目標2024年7月3日までに66kg(3年71kg減)

朝食
11時50分
アイス

昼食
13時30分
ご飯200g
トマトジュース200ml
豆乳150ml
チーズ 
ポタージュの素
おろしにんにく
しゃけ
納豆
チキンハンバーグ
和菓子

食べすぎやんけ←

夕食
20時30分
おでん
シュークリーム
エビチリ3尾

1885kcal

飲水量
1.5リットル

運動
歩数5865歩
ウォーキング56分3.92km
食後トレなし
階段昇降なし

やっぱり膝は、痛かった(´・ω・｀)
膝というか膝上(´・ω・｀)
筋肉かなあ、、、
ストレッチと筋トレしてみるか…筋膜リリースとかかなぁ…

体重

朝121.4kg(起きてすぐ)

前日比+0.2

夜122.9kg(寝る前)

前日比±0kg

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では、また！