バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(17日目)7/27

やったこと:

バーピー(タバタ式hiit約10分×3セット)

鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min

瞑想(呼吸瞑想30分、慈悲の瞑想5分)

所感:バーピーは、1セット目:ワークアウト15秒休憩10秒25セット。2セット目:ワークアウト20秒休憩10秒21セット。3セット目:ワークアウト25秒休憩10秒18セット。それぞれが約10分でインターバル休憩を5分とった。実運動時間がそれぞれ6分15秒、7分、7分30秒の計20分45秒。従来のワークアウト20秒休憩10秒8セットを8セットのメニューの実運動時間より35秒短いけど、総トレーニング時間あたりの負荷を上げられたのではないかと思う。