バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(7日目)7/17

やったこと:

バーピー(タバタ式4分×8セット)

鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h23min

瞑想(呼吸瞑想30分、慈悲の瞑想5分)

所感:バーピーは連続でこなすことができないので、途中汗が引くまで

休憩をはさんだ。鬼トレは微増であるが成長を感じる。瞑想も同じ。

追伸:昨日、ちょっとした言い争いになった。手は震えたが、多少では

あるが毅然と言い返すことができたのではと思う。これも有酸素運動、

瞑想の効果かもしれない。チャレンジ１週間ではあるが、効果を実感で

きるとモチベーションも上がる。これからも励んでいきたい。