バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(18日目)7/28

やったこと:

バーピー(タバタ式hiit5分10秒×6セット)

鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min

瞑想(呼吸瞑想30分、慈悲の瞑想5分)

所感:バーピーは、ワークアウト22秒休憩10秒10セットを6セットインターバル休憩2分。これだと従来のトレーニング時間より11分44秒短縮できて、実運動時間が1分も多いから短時間でより負荷をかけることができる。