あまり原因探しをしないこと

何かつらいことがあると

どうして
こうなってしまったのか
原因を考えますよね。

原因が見つかって
それを取り除けたときは
スッキリしますが

取り除けなかったときは
どうでしょう？

奈良県天理市で心理セラピストをしている
ADOです。

原因は
過去に起きたことなので

いくら今
そのことを考えても
どうにもならないものなのです。

それにしても
このまま我慢するのもイヤだし、

こうなった原因が
自分以外にあるのなら

どうにかそれを見つけて出して
取り除きたい

そう思います。

原因は、きっと

「あの人が、わたしに△△だったから」

「あのとき、〇〇してくれていたら
こんな気持ちにならずに済んだのに」

・・・

という
誰かによってもたらされた不快感。

この状態に陥りやすいときの心理は・・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
人のことを気にしすぎて
自分を優先できない。
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内心では気が進まないし
断りたいと思っているのに

相手にどう思われるか
気になってしまい
「No」と言えないとき。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
人に対して批判的になるとき。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自分はちゃんとしているのに

ちゃんと出来ない人や
迷惑をかけてくる人を見ると
モヤモヤする。

自分は正しいけど
相手は間違ってる

そんなふうに
批判したくなるとき。

＊＊＊＊＊

たとえば
それを直接相手にぶつけたとして
変わってくれるでしょうか？

納得してくれたらいいけど

もしも、あなたが
「間違ってるから、○○してほしい」
と言われる立場だったら

素直に相手のために変わろうと
思いますか？

人に言われて変わるのって
本当にむずかしいんですよね。

それなら

不満を感じている人の
受け止め方を変えた方が
理にかなっていると思うのです。

自分自身が変わる　ということ。

むずかしそうに
聞こえるかもしれないけど

段階踏んで続けていけば

少しずつ
変わる手ごたえが感じられるし

気持ちはずいぶんラクになりますよ。

このときの注意は

あくまで

自分が変わるためのワークだから
他人への不満は入れないこと。

例として・・

〈〈　ステップ１　〉〉
現状の自分の不満な点を書く。

●●さんから言われたことが気になって
夜もよく眠れないし
気がついたら、そのことばかり考えている
自分を変えたい。

〈〈　ステップ２　〉〉
それに代わって、どんな自分になりたいか。

●●さんに言われたことを気にしない。
または、すぐに忘れられる。
夜はよく眠れるし
気がついたら、
●●さんから言われたことを忘れて
もっと楽しい何かについて考えている。

〈〈　ステップ３　〉〉
どうしてそうなれるのか。

●●さんは●●さんで
わたしはわたし。

わたしが●●さんの人生に
影響を与えられないように
●●さんもわたしの人生に
影響を与えることは出来ないから。

＊＊＊＊＊

以上のように

現状の不満 → なりたい自分 → そうなる理由
の順で書き出していきます。

「そうなる理由」のところは

納得して行動する部分なので
特に大事です。

「これ」という正解はありませんから

自分がしっくりくる理由を考えて
書いてみてください。

成功のポイントは

自分を大切に考えて
なりたい自分を決める。

そして

続けることです。

一旦書き出したら
毎日それを眺めて

または
声に出して読んでみてください。

その考え方と行動が
自分のものになったとき

今の悩みがウソのように
消えていることでしょう。

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