“愛されているか不安”を手放すための考え方
💡「本当に愛されているのかな…？」そんな不安に悩んでいませんか？
「相手の態度が少し冷たく感じるだけで、不安になる…」
「返信が遅いだけで、嫌われたのかもと思ってしまう…」
「“本当に私のこと好き？”と何度も確認したくなる…」
📌 恋愛における“愛されているか不安”という感情は、多くの人が一度は経験するもの。
でも、その不安は「相手の気持ち」ではなく、「自分の心の中」から生まれていることが多いのです。
💡 アドラー心理学では、他者の評価に依存するのではなく「自分自身を信じること」が不安を手放すカギとされています。
✅ なぜ「愛されたい不安」に囚われてしまうのか？
✅ その不安から自由になるためのヒントは？
📖 この記事では、「愛されたい不安」の正体と、心がラクになるための考え方をお伝えします✨
📌 “愛されているか不安”になる理由とは？
恋愛において、なぜ私たちは「本当に愛されているのかな？」と不安になってしまうのでしょうか？
その背景には、いくつかの心理的なパターンがあります。
1️⃣ 「愛されること」で自分の価値を証明しようとしている
✔ 相手からの好意や愛情が、自分の存在価値の証明になっている
✔ 愛されないと「自分には価値がない」と感じてしまう
📌 アドラー心理学では、「他者からの評価」ではなく「自分自身の価値観」で自分を認めることが大切だとされています。
💡 愛されているかどうかで、あなたの価値が決まるわけではないのです。
✅ あなたの価値は、誰かの態度や言葉で変わるものではありません✨
2️⃣ 過去の恋愛や経験が不安の根っこになっている
✔ 過去に傷ついた経験があり、再び同じことが起こるのではと不安になる
✔ 「前もこうだったから、今回も同じかもしれない」と思い込んでしまう
📌 過去の経験は、私たちの「思考パターン」に大きな影響を与えます。
💡 アドラー心理学では「過去の経験に縛られるのではなく、今の自分がどう生きるか」を重視します。
✅ 「過去」は変えられないけれど、「今の自分の考え方」は変えられるのです✨
3️⃣ 相手の気持ちをコントロールしたいという無意識の欲求
✔ 相手の行動や反応が思い通りでないと、不安や不満を感じる
✔ 「こうしてくれたら安心できるのに…」と、相手に期待してしまう
📌 アドラー心理学では「課題の分離」という考え方があり、相手の気持ちは「相手の課題」であり、自分がコントロールできるものではないと考えます。
💡 相手の気持ちを無理にコントロールしようとすると、不安はむしろ強くなってしまうのです。
✅ 大切なのは「相手の気持ち」ではなく、「自分の気持ち」に目を向けること✨
📌 不安を手放すためにできること
“愛されているか不安”という気持ちは、完全に消すことは難しくても、考え方を少し変えるだけでラクになることができます。
1️⃣ 「愛されているか？」よりも「自分がどう感じるか」に目を向ける
恋愛において、相手の気持ちばかりを気にしていると、不安はどんどん膨らんでいきます。
📌 でも、本当に大切なのは「相手がどう思っているか」ではなく、「自分がその関係でどう感じているか」。
💡 アドラー心理学では「自分の感情は自分が選んでいる」という考え方を大切にします。
✅ 「私はこの関係で安心している？ 幸せを感じられている？」と自分に問いかけてみましょう✨
2️⃣ 相手の反応ではなく、自分の価値を自分で決める
恋愛の不安は、相手の反応によって「自分の価値」を決めてしまうことから生まれることが多いです。
📌 でも、あなたの価値は、誰かに愛されることで決まるものではありません。
💡 アドラー心理学では、「自己受容（ありのままの自分を受け入れること）」が、心の安定につながると考えます。
✅ 「私はこのままで十分価値がある」と、自分自身を認めることが不安を減らす第一歩✨
3️⃣ 「愛されるため」ではなく、「自分が幸せでいること」を大切にする
恋愛は「愛されること」だけが目的ではありません。
📌 むしろ「自分が幸せでいられる関係かどうか」が大切。
💡 アドラー心理学では、「貢献感（誰かや社会の役に立っているという感覚）」が、人を幸せにするとされています。
✅ 恋愛も「相手から何かを得る」のではなく、「お互いに幸せを分かち合う」ことで心が満たされます✨
🌟 まとめ：「“愛されたい不安”から自由になるために」
💡 不安になる理由は？
✅ 「愛されること」で自分の価値を証明しようとしている
✅ 過去の恋愛や経験が不安の根っこになっている
✅ 相手の気持ちをコントロールしたい無意識の欲求
📌 不安を手放すためには？
✅ 「愛されているか？」より「自分がどう感じるか」に目を向ける
✅ 相手の反応ではなく、自分の価値を自分で決める✨
✅ 「愛されるため」ではなく、「自分が幸せでいること」を大切にする
💡 恋愛は「不安」に縛られるものではなく、「安心」や「喜び」を感じられるもの。
あなた自身が「自分を信じる力」を持つことで、不安から自由になれるはずです😊✨