“相手の気持ちがわからない”とき、どうすればいい？
💡「相手が何を考えているのかわからない…」
恋愛中、こんな気持ちになったことはありませんか？
「連絡が少し遅れただけで、不安になる」
「相手の態度が冷たく感じて、嫌われたのかもと考えてしまう」
「本当に私のことが好きなのか、確信が持てない…」
📌 そんな不安な気持ち、実は恋愛だけに限らず、誰にでも起こりうる自然な感情です。
でも、「相手の気持ちがわからない不安」に振り回されると、恋愛はどんどん苦しくなってしまいます。
💡 アドラー心理学では、「相手の気持ちはコントロールできない課題」として、自分の課題と切り離すことが心の安定につながると考えます。
✅ なぜ、相手の気持ちがわからないと不安になるのか？
✅ その不安を和らげるためには、どう考えればいいのか？
✅ もっとラクで安心できる恋愛をするためのヒントは？
📖 この記事では、「相手の気持ちがわからない不安」とうまく付き合う方法をお伝えします。
📌 「相手の気持ちがわからない不安」はどこからくるの？
恋愛中に感じる不安は、決して「弱さ」や「未熟さ」のせいではありません。
むしろ、人とのつながりを大切に思うからこそ生まれる自然な感情 です。
でも、その不安が大きくなりすぎると、相手の言動に振り回されてしまい、
恋愛そのものが苦しく感じられることも。
1️⃣ 自己肯定感が低く、相手の態度で自分の価値を確認してしまう
✔ 相手が優しくしてくれると安心するけど、少し冷たくなるだけで不安になる
✔ 「愛されているかどうか」で自分の価値を決めてしまう
📌 アドラー心理学では、「自己受容（ありのままの自分を認めること）」が心の安定につながると考えます。
💡 相手の態度によって揺らぐのは、「自分自身の価値」を信じ切れていないからかもしれません。
✅ 「私はこのままで十分価値がある」と思えることが、不安を和らげる第一歩✨
2️⃣ 「相手の気持ちをコントロールしたい」という無意識の不安感
✔ 相手の気持ちを完璧に理解できないと、不安で仕方がない
✔ 「どう思ってるの？」「嫌いになったの？」と何度も確認したくなる
📌 アドラー心理学では、「課題の分離」という考え方があります。
💡 相手の気持ちは「相手の課題」であって、自分がコントロールできるものではない。
✅ 「相手は自由に感じてもいい。でも、私は私の気持ちを大切にする」ことで、心に余裕が生まれます✨
3️⃣ 過去の恋愛経験が影響していることも
✔ 過去に傷ついた経験があり、「また同じことが起こるかも」と不安になる
✔ 裏切られた経験が、相手を信じることの妨げになっている
📌 アドラー心理学では、「過去の経験が今の自分を決めるのではなく、今の自分がどう考えるかが大切」だと考えます。
💡 過去は変えられなくても、過去の出来事への捉え方は変えることができます。
✅ 「過去は過去。今の私は、今の気持ちで生きている」と意識するだけで、少しラクになれるかもしれません✨
📌 不安を和らげるためのヒント
不安を「なくす」ことは難しいけれど、
「不安に振り回されない考え方」を身につけることで、恋愛はもっとラクになります。
1️⃣ 「相手の気持ち」ではなく「自分の気持ち」に目を向ける
📌 恋愛で不安になると、つい「相手がどう思っているか」に意識が向きがち。
でも、本当に大切なのは…
💡 「私はこの関係でどう感じている？」という“自分の気持ち”です。
✅ 「不安なのは、相手の態度が理由じゃなくて、自分の心の中にある不安の種かもしれない」と気づくことで、少しラクになります✨
2️⃣ 不安な気持ちを押し込めず、素直に伝える勇気を持つ
📌 「不安に思っている自分」を責めるのではなく、素直に相手に伝えてみることも大切です。
💡 アドラー心理学では、「勇気づけ（自分も相手も尊重する姿勢）」が健全なコミュニケーションの鍵になると考えます。
✅ 「こんなふうに感じている」と、正直な気持ちをシェアすることで、心の距離がグッと近づくことも✨
3️⃣ 「わからないことは不安で当たり前」と受け入れてみる
📌 恋愛に限らず、人の気持ちを100%理解することは不可能です。
💡 アドラー心理学では、「不確実性の中でも前に進む勇気」を大切にしています。
✅ 「わからないことがあっても大丈夫」と、少し肩の力を抜くだけで、不安は驚くほど和らぎます✨
🌟 まとめ：「相手の気持ちがわからない不安」とうまく付き合うために
💡 不安になる理由は？
✅ 自己肯定感が低く、相手の態度で自分の価値を確認しようとしてしまう
✅ 「相手の気持ちをコントロールしたい」という無意識の不安感
✅ 過去の恋愛経験が影響していることも
📌 不安を和らげるためには？
✅ 「相手の気持ち」ではなく「自分の気持ち」に目を向ける✨
✅ 不安な気持ちを押し込めず、素直に伝える勇気を持つ
✅ 「わからないことは不安で当たり前」と受け入れてみる
💡 恋愛は「相手の気持ちを完璧に理解すること」ではなく、
「お互いの気持ちを尊重し合うこと」から始まります。
あなたの恋愛が、もっと安心できるものになりますように😊✨