「ADHD×ストレス：②ストレスから絶縁」

ADHDの人にとって、ストレスは避けて通れないものです。ストレスに対する耐性が低く、状況に応じて適応することができないため、ストレスが積み重なると身体的・精神的な症状が現れることがあります。

しかしながら、ストレスから逃げるために孤立してしまうことは、よくありません。人間は社会的な動物であり、孤立することは自分自身にとっても健康にとってもよくありません。ストレスを回避するために自分自身を孤立させてしまうと、社会との繋がりを失い、精神的な健康を損なう可能性があります。

ストレスから逃れるためには、まずはストレスの原因を見つけ、対処する必要があります。ストレスの原因が仕事や家庭である場合は、対処方法としては以下のようなことが挙げられます。

1. 優先順位の設定：ストレスを引き起こす問題を優先的に解決することで、ストレスの軽減を図ります。

2. タスクの分割：大きなタスクを小さなタスクに分割することで、目標達成の達成感を得ることができ、ストレスの緩和に繋がります。

3. コミュニケーションの改善：問題を共有し、共同で解決策を探すことで、ストレスを軽減することができます。

4. 自己管理の強化：ストレスを軽減するために、自己管理のスキルを強化することが必要です。自分自身がストレスを感じやすいタイミングを理解し、休息を取ったり、リラックスしたりすることが大切です。

ADHDの人は、ストレスに敏感であると同時に、ストレスから逃れるために孤立してしまうことがあるため、ストレスに対処するための適切な支援が必要です。支援者は、ストレスの原因を理解し、共感し、適切な支援を提供することで、ストレスの軽減に繋がることができます。

〜絶縁を選んでしまった、選ぼうか迷ってる方に捧げます〜