ふくさち＠研修講師×コーチ【毎日note更新中】
毎日を楽しく健やかに過ごすための情報をまとめています。
はじめまして、ふくさちです。 札幌出身、埼玉在住のアラフォーで、 6歳と2歳の息子がおります。 500日以上、毎日noteを書いています。 普段は、BPO（アウトソーシング）企業の人材育成部門で働いています。 簡単に言うと、従業員向けの研修をつくったり、実施したりしています。 私のMYコンパス（キャリア指針）は・・・ リソースフルとは、その人のもっている能力や可能性を最大限発揮している状態のこと。 そんな状態をつくるために、個人と組織の両軸のアプローチをしていきた
「I型さん」とは「内向型さん」のこと。 今でこそ外向型の私ですが、子どもの頃は超人見知りでした。 覚えている最も古い記憶は「幼稚園のお友だちと仲良くなりたいと思いつつも、恥ずかしくて話しかけられなかった」というもの。 こっそりみんなの名札を見て、園にいる全員分の名前を覚えていたのです。 （そのくせ自分からはとても話しかけられなかったし、話しかけられてもまともに返事すらできなかった） でも実は私は大人しいわけではなく、家族や仲の良い友人たちの前では活発な子どもだった。つ
久しぶりのnoteです！ さて、先日「名古屋ウィメンズラン」にて9年ぶりのフルマラソンを走ってきました。子どもを産んでからは初めてのフルマラソンです！ 産後もゆるーくランニングは続けていたけれども、長距離はずっと走っていないし、何と言ってもコロナ禍で増えた体重は戻らないし・・・。 私にとってはかなりチャレンジングな状況でした。 そもそも「追加エントリー枠」で申込をしたので、エントリー時点で本番まで2ヵ月半しかない状況でした。 最初の1ヵ月目は、ChatGPTにトレー
こんばんは。 三連休の中日である本日。 この1か月ほどの間、ずっと頭の片隅にあり、私を悩ませていた未完了タスクを終えることができました。 ズバリ、確定申告です！！！！ 2月中に終えられたなんて、えらい、えらすぎる、わたし。 それだけのことなのですが、終わった瞬間からすごく心がスッキリ軽やかに、晴れ渡った気持ちになれました。 いかに「未完了タスク」が精神的な負担になっていたのかを実感しました。 久々にバレットジャーナル（手帳）を通して、タスクを消化していくあの気持ちよ
アートのサブスク。 今月はこちら。
現在の会社に転職する前に、副業をしていた期間があります。 正確に言うと、今もたまーに個人事業主としての活動もしているので、現在も副業をしていると言えるのだけれど、今は「副業」というよりは全部ひっくるめて「本業」という意識に変わっています。 当時は「40歳になるまでに働き方を変える」と決意して、色々なことにチャレンジをしました。 毎日noteを500日以上続けたのもまさにこの時期。 「ゆる副業のススメ」というタイトルでたくさん記事が残ってました。 （懐かしい！） 現在
おはようございます。 昨日のnoteで書いた通り、2月前半はインフルやら何やらで絶不調でした。 体調がイマイチだとメンタルにも来ますね・・・。 1月後半から長男がインフル罹患→私にうつる→次男も罹患・・・とずっと子有り在宅勤務で1人になれる時間がなかったこともエネルギーダウンにつながってしまったかも。（1人の時間がないのが本当にダメな人） そんな状態でも仕事をし続けられる環境であることは、非常にありがたい。 さて、今週は「回復」がテーマ。 そろそろ立て直していきたい。
数日前に本当は毎日noteの100日目を迎えるはずでした。 でも、インフル＆生理前のダブルショックでnoteをしばらく休んでしまいました。いやー、しんどかった。 だいぶ元気になってきたので、今日から復活！ アラフォーになり、これまでにない不調を感じることも増えてきたのだけれど、そういう時に大切だと感じるのは崩れた時に「立て直す力」 これは結構身に着いてきた気がします。 同じ日に毎日投稿をスタートしたのりだーさんは、100日を達成！ おめでとう😊
バレンタイン当日の夜にケーキを焼き上げた人です。 食べるのは明日の朝かな。
とある本を読んでいて「1日は、睡眠・仕事・自分時間に3分割できる」という一文を読んで、ハッとしたのです。 確かに睡眠と仕事の時間を抜いても、まだ8時間ある。 なのに、全くそんな感じがしない・・・。 8時間もあるだなんて、にわかに信じがたかったので（笑）バーチカル手帳を使って、色分けをしてみました。 すると、確かに朝の始業前の時間に約4時間、仕事後の時間に約5時間、仕事でも睡眠でもない時間が存在しています。 ■どこに消えるのか「自分時間」感覚的に私が感じている可処分時間
先週の後半から体調を崩し、三連休は身体を休めることを優先にしていました。おかげですっかり回復！ 2月前半は、子のインフルと私の風邪で半分を溶かしてしまった感じではありますが、2月なんてそんなもの！と割り切ることにしました。 幸いにもその間も仕事はちゃんと進んでいるのでOKとします。 さて、月曜恒例の「今週の目標」を考えたいと思います。 ■先週の振り返り先週のテーマは「リスペクトするもの・人に多く触れる」でした。 具体的にやることもいくつか設定していたのですが、半分以
若年層向けのキャリア研修を実施する機会がこの数年間増えています。 その中で切っても切り離せないテーマが「セルフケア」 最近、新たに知って気に入っている言葉に「ストレス1日決算主義」というのがあります。 診療内科医の山本 晴義先生が約20年前から提唱されている言葉です。 「ストレス1日決算主義」とは、その言葉の通り、ストレスを翌日に持ち越さない生き方のこと。 ストレスの先送りは危険！ 毎晩眠る時に「いい1日だった」と思えるように、その日のストレスをその日に決算していく
この2週間間ほど、生活リズムが崩れ、なかなかnoteを書けずにいました。 つぶやき機能を使って、何とか連続投稿の記録を維持しているような状態。 そうなると「もう止めちゃおうかな…」なんて考えが出てきてしまうもの。 そんな時にいつも考えるのは「どんな自分でありたいか」 やめるのは簡単。 でも続けると良いことがあるのは経験上分かっている。 次に考えるのは「行動のハードルを下げてみる」こと。 まとまってなくてもいいし、短くてもいい。 そう考えると、意外と書けたりする。
久々に発熱のため、今日はつぶやきのみ。 1週間の全てが予定が終わったあとに熱が出る、根っからの社畜体質です…。
気づけば名古屋ウィメンズマラソンまで残り30日。 1ヶ月切ってしまいました💦💦 マラソンにエントリーすることになった経緯はこちらに。 そもそもエントリーした時点で、本番まで残り2ヶ月半。更には8年以上のブランク有…というなかなか厳しい状態。 まずは走る習慣を再びつけるところからスタートし、ちょっとずつ距離を伸ばしていました。 ところが、そこにやっできた息子のインフル、学級閉鎖、そして私まで風邪を😭 完全にここ2週間は練習がストップしてしまっています。 でも、まだ残
絶賛、風邪っぴきです。 そんな中、2日連続の研修登壇が無事に終了。 （オンラインでよかった！） さ、今週残り2日、頑張ります。
