When you do something, use it as a signal for a habit.あるなにかをしてしまった時はそれを習慣の合図にすること
あるなにかをしてしまった時はそれを習慣の合図にすること
私達は習慣の塊です。
砂糖たっぷりのデザートを食べたときは１０回腹筋するなど
砂糖と腹筋を掛けあわせます。
このときの合図は砂糖や甘い物です。
悪いなにかもそのとおりです。
自分の中の
悪い習慣や性格を認めてあげることが重要です。
それらに目をつぶってしまいたくなりますが、
くさい物にふたをするのではなく、それを認めてあげることです。
そしてそれを変えたいのであえば、合図（ナッジ）にしてしまうことです。
私達はナッジがすでにあります。
朝になればおはようをいう。
夜寝る前に歯磨きをする。
マイクをもったら歌う。
和食がでてきたらお箸をつかう。
このようにアイスを食べたら、腹筋する
偏差値があがれば、ゲームを解禁する
など自分でナッジをつくることです。
私は50分になればスマホを見て良い。
住まいの最寄り駅に帰ったらジムに寄る。
電車に乗ったらイヤホンで英語を聞く。
カフェに入ったら本を読む。
ランチの提供まではKindleを読む。
家に帰ったら2ページ勉強をする
などです。
習慣が人生をつくります。
その習慣が砂糖やアルコール、ギャンブル、搾取、タクシー、無駄使い、エスカレーター利用などになると負の効果になってしまいます。
毎日の積み重ねが人間の一生です。
毎日をないがしろにすると大変なことになります。
アインシュタインは複利を人類最大の発明をいいました。
複利というは簡単に言えば雪だるまを作るように
どんどん大きくなることです。
最初は小さい雪だるまがころころを転がす内に
どんどん大きくなります。
この効果がとてつもないく大きいということです。
よく悪口や罵倒、文句を言う人は寿命が5年身近いといいます。
それは自分の言葉は主語を判断できていなくて、自分がいっていても自分がいわれているのと同等ということがわかっています。
それを毎日繰り返すとつらいことになってしまいます。
また自分が搾取する人間はどんどん他人から搾取されることにおびえていきます。
他人の思考は、自分の思考と同じと思って他人が搾取すると思い込むからです。
目の前の人は自分の鏡といいますがまさにこのことです。
目の前にの人に文句を言えば自分に文句をいっている。
目の前の人がダメな人なら自分がダメな人。
ということになります。
ですから目の前に人にできるだけよくすることです。
情けは人のためならばずという言葉があります。
これは情けは他人のためではなく、実は自分のためということです。
情けを他人にかけることで、巡り巡って自分に還ってくることです。
困った人を見たら手助けする。困った人がナッジになります。
いまから自分なりのナッジを見付けてみましょう。
そのナッジは私達のまわりにたくさん転がっています。
たくさんナッジができれば複利の効果で
人生がぐんぐんと良くなっていくでしょうから。
以上です。
When you do something, use it as a signal for a habit. We are a mass of habits. When you eat a dessert full of sugar, do 10 sit-ups. Combine sugar and sit-ups. In this case, the cue is sugar or something sweet. That's right, even bad things. Acknowledge your It is important to acknowledge your bad habits and personality. It's tempting to turn a blind eye to them. It's tempting to turn a blind eye to them, but it's better to acknowledge them than to cover up the stink. If we want to change them, we need to give them a nudge. We already have nudges. We say good morning in the morning. We brush our teeth before going to bed at night. We sing when we pick up the microphone. When Japanese food is served, we use chopsticks. When you eat ice cream, do sit-ups. If your deviation score goes up, you will be allowed to play games. You need to create your own nudges. I am allowed to look at my phone when I reach 50 minutes. When I get back to the station nearest to where I live, I stop by the gym. I listen to English with earphones when I get on the train. When I enter a cafe, I read a book. Read on your Kindle until lunch is served. Study two pages when you get home. And so on. Habits create your life. If the habits are sugar, alcohol, gambling, exploitation, cabs, wastefulness, using escalators, etc., it will have a negative effect. The accumulation of each day is the life of a human being. If we neglect our daily life, we will be in trouble. Einstein said that compound interest is the greatest invention of mankind. Compound interest, simply put, is like building a snowman. It's like building a snowman that gets bigger and bigger. It starts out as a small snowball, but as you roll it around The more you roll, the bigger it gets. This effect is tremendously significant. It is often said that people who swear, abuse, and complain have a life expectancy of almost five years. That's because they can't judge the subject of their own words, and they know that what they say is equivalent to what is said to them. If you repeat this every day, you will have a hard time. Also, people who exploit themselves become more and more frightened of being exploited by others. This is because they think that other people's thoughts are the same as their own, and they assume that other people will exploit them. They say that the person in front of you is a mirror of yourself, and this is exactly what I mean. If you complain about the person in front of you, you are complaining about yourself. If the person in front of you is a bad person, you are a bad person. That's what it means. So be as good as you can to the person in front of you. There is a saying that compassion is not for the good of others. This means that mercy is not for the sake of others, but actually for the sake of yourself. If you show mercy to others, it will come back to you. If you see someone in trouble, help them. People in trouble become nudges. Let's find our own nudge now. There are many of these nudges lying around us. The more nudges you find, the more your life will improve through compound interest. The more nudges you make, the more your life will get better and better. That's all.