自宅サウナのススメ

ハロー　アクトです。
今日は自宅サウナのススメと題して、気軽にサウナ気分を楽しめる方法をお伝えします。

コロナ禍で中々サウナに行けない、毎日サウナに行きたいけどそこまでコストをかけられない人にオススメです。

簡単にできますので、ぜひ試してみてください。

注意

身体が弱い人は安全を確保した上で無理のないようにやってみて下さい

準備

用意するもの

• 半分程度お湯を溜めた浴槽（給湯器ありで温度が保てればなおよし）

• お風呂の蓋

• バスタオル

• 飲み物

• 折り畳み傘（手動開放式のもの）

有ると良いもの

• 入浴剤（好みのもの）

• 風呂場用の椅子

• 耳栓（水場でも使えるもの）

手順

まず、シャワーの温度を調整します。
水風呂の代わりとなりますので自分に合った温度に調整してください。
サウナ後だと手間になるので事前に設定して下さい。

調整できたら、折り畳み傘を持って浴槽に入ります。
入ったら半身浴と同様に首が出る程度までお風呂に蓋をします。

次に、頭を覆うように傘を広げます。
ここで二つポイントがあります。

ポイント

傘の芯を可能な限り短くすること、傘の固定部分を外し緩めることです。
密閉感を強められるのと、芯の部分が錆びないというメリットがあります。
通常の傘ではこのような柔軟な設置は出来ないので騙されたと思ってやってみて下さい。

ここまできたあなたは最高です、これからは至福の時間が待っています。

上記で浴槽に浸かってミストサウナをします。
最初は10分くらいから始めるのがオススメです。
とにかく長く入っていれば良いというものでもないので、
自分のペースを守って下さい。

時間が来たら、浴槽から出てシャワーを浴びます。
ここも無理をしないで自分のペースで浴びることをオススメします。
ととのいが足りないと感じたのであれば、全身に浴びるとよいかもです。

最後の仕上げで用意した椅子に座ってととのいましょう。
この時間はかけがえのないものです。
悩みや不安などの考えごとは忘れて今を感じましょう。
私は耳栓を使い瞑想をしています。

また、必ず次のセットに入る前に水分補給はしましょう。
良い汗をかくためには水分補給は必須です。

これを2〜3セット行います。
最初のうちは面倒に感じるかも知れませんが、
やっていくうちに自分の心を落ち着ける至福の時間に変わるでしょう。

いつも心に太陽を☀️☀️☀️