●価値の明確化とは人生の方向性を明らかにすること
アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT) における“価値”とは「人生を方向付けたり行動の原動力となったりするような、個人的な強みや資質」と説明されます。簡単にいうと、日々どんな行動を積み重ねていきたいか、理想や望みを要約した言葉なのです。「価値」はゴールや結果ではなく、それらが向かう方向性です。

●価値は終わりのないプロセス
価値は達成されることがなく、人生の過程でずっと追い続けるものです。
例えば、大切な人を愛することがその人の「価値」であれば、愛情を注ぐ行為に終わりはないでしょう。

●価値は言葉にすることで影響力をもつ
あなたが人生において特に大切にしたいものを次の領域ごとに考えてみましょう。①健康、②人間関係（配偶者、パートナーや子ども、家族、友人）、③仕事・キャリア、④余暇（趣味やスポーツなど）、⑤自己啓発（トレーニング、学習、宗教など）の５つの領域ごとにリストアップしましょう。


　【２つの主なトレーニング】
　・マインドフルネス＆アクセプタンス
　　⇒「今、この瞬間」への気づきのトレーニング
　　⇒自分の内面の障壁に気づき、自由になる
　　⇒弱みを受入れ自己に対する思いやりを感じる

　・ 価値に基づく行動
　　⇒あなた自身の「価値」を言葉にして定める
　　⇒「価値に基づく行為」にマインドフルに従事
　　⇒「価値」を日々の行動のガイドとして用いる

【価値に基づく行為にマインドフルに従事するためのエクササイズ】
人生の領域：健康/人間関係/仕事/余暇/自己啓発
今週取り組んだ個人的な価値は何ですか⇒

今週マインドフルになった価値に基づく行為を書き出してみましょう
　⇒行為を行う前、最中、後に気づいたことも書く

価値に基づく行為を実行しようとしたが、できなかった行為を書く
　⇒外的な障害（例：時間、機会）
　⇒内的な障害（例：浮かび上がった感情）