体重減少の救世主「甘酒」
お餅でもいいけど、飲み物の方が通過障害ある人にも取れるかなぁって思った。
貴重な体重は削ってはいけない。なるべく脂っこくないもので稼ぎたい。脂も重要だが、無駄に取る意味は殆どない。
例えばものすごく活動量が多くて積極的に活動代謝を増やしている人なんかは脂質からとったほうが稼ぎやすいときもあるが、普通の人はそんなことはない。
そのままエネルギになってくれる炭水化物で稼いでおきたい。
酒粕とかの甘酒ではなくて、麹の方である。こっちにはアルコールっぽい香りとかもない。
これでもトレーニーの端くれ、飲み物のカロリは気になる方である。
コカ・コーラのカロリってご存知？
コーラは100mlあたり45kcalらしい。
まぁまぁである。しかも、砂糖。
モンスターとかもこんなもん。
つまり、カロリ換算すればモンエナは高い。
添加物もモリモリ入ってるしな。
大体の炭酸飲料や、甘い飲み物には多少の差はあれど、これくらいのカロリが取れてしまう。
一方の甘酒。100mlあたり驚異の101kcalである。
材料がお米だからね。
つまり、200ml取れば白米のご飯をお茶碗1杯食べるのとほとんど同じ。
あと、ほとんど炭水化物。
こちらは添加物とかもない。
食べられない人向けにハイカロリー飲料があるけど、価格だけならこちらにもかなり軍配が上がる。
お菓子と違って脂質もほぼない。
栄養は、食事をベースにこういったものを追加で乗せれば、割と良いカロリ収支に収めることが可能。
なんならプロテインを混ぜても良い。
甘酒200ml+水100mlに25gぐらい混ぜれば良い塩梅だろう。
ただし、こいつは飲み物ゆえかなりGI値が高い。
間食で取ると、得も言われぬ眠気に襲われる。なので、食事タイミングに合わせるとか少しずつ取るとかの工夫が必要だと思う。
血糖値が高い人にもあまりオススメはできない。
蓋し、ほっとくと体重が減ってしまう人には非常にオススメである。
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