ダイエットで100%失敗したくないあなたへ
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これさえ抑えておけば、100%失敗しません。
もしあなたが、失敗せずに最短最速で
今体型を変えたいのであれば最後まで見てください！
綺麗にダイエットを進めていくには、
まずは体脂肪を落とすことが大切ですよね
多くの方の食事内容を見させていただいていると
「ある栄養」が不足していることで、
体重が落ちても体脂肪がなかなか落ちずに
シルエットが変わらないと悩まれている方が多くいらっしゃいます。
結論から言うと、ビタミンB群が不足していると
体脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。😱
ビタミンB群とは、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12の総称で、
エネルギー代謝に関わる重要な栄養素です。ビタミンB群が不足すると、
糖質や脂質の分解がうまくいかず、体内に蓄積されてしまいます。
また、ビタミンB群は神経系や免疫系の正常な機能にも必要です。
ビタミンB群が不足すると、ストレスや疲労に弱くなり、食欲が増えたり、便秘になったりする可能性があります。😢
では、どうすればビタミンB群を十分に摂取できるのでしょうか？
ビタミンB群は水溶性のビタミンなので、加熱や水に溶けやすく、保存にも注意が必要です。
ビタミンB群は動物性食品に多く含まれますが、植物性食品にも豊富なものがあります。
ここでは、最も不足しやすいのはビタミンB1です！
ときくにビタミンB1は糖質の代謝に関わるのでもっとも重要です！
レバー：ビタミンB12や葉酸が豊富で、赤血球の生成にも必要です。鉄分や亜鉛などのミネラルも含まれます。レバーの炒め物やパテなどで食べましょう。
豚肉、玄米、全粒粉食品、大豆製品、ナッツ類などに
多く含まれ中でも豚肉がタンパク質もとれるのでおすすめ！
しゃぶしゃぶなどにすることで
余分な油も落とせるのでおすすめです！
同じものを食べ続けるようなダイエットはもう古いです！
美味しく楽しくダイエットをしていきましょう！
筋トレ効果をあげるための栄養療法について完全解説動画を用意したので、
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そんな方々が増えていきますように。
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