15kgダイエットした話
あっかです。
約一年かけてダイエットしました。
153cmで15kg落としてだいぶ見た目も体の軽さも変わり、前向きな気持ちになれたので、記録しておきます。
ダイエットのきっかけはアドベンチャー
2人目産後翌日の朝、産院で新生児室の我が子を引き取る際に体重計に乗せられたところ62.4kgありました。
あれ？前日に2700gの子を産んだのに？
なんなら結構でっかい胎盤も出てったのに？
産む前64kg台だったのに？？？？
産後あるあるです。産んだ重さほど減っていない体重の謎。
主な原因はむくみだそうです。足がゾウみたいになってたし。
授乳してりゃ1人目のようにもとどおり痩せるでしょー
とぐうたらしている私をみかねて旦那がプレゼントしてくれたのが
リングフィットアドベンチャー。
ガッキーがぬぬぬーっとかわいく戦ってるCMでしたね。
超人気でクリスマスシーズンには全然手に入らなかったとか。
子どもたちの昼寝の隙間に20分程度、週の半分できればラッキー
というゆるい目標を立てて始めたところ、
はまるはまる。毎日敵キャラに会いたくなる。カワイイ～♡
ゲーム経験が全然ないだけに、
体力回復のスムージー作ったり敵の色にあわせた技を繰り出したり
ちょっとしたミッションを見つけてクリアしていったりというのが
新鮮で楽しくて仕方ないのです。
初日はたった7分（実運動時間が記録されるのです）で汗だく＆シャワーに駆け込んだ風呂場から疲れすぎて戻れなくなる有様だったのが、徐々に体力がついて実働45分（実際1時間以上やってる）できるようになり、新生児が乳児になり徐々に寝るリズムがつかめて毎日アドベンチャーできるようになってきました。
継続は力なり。
面白いように体重が減り、体感的にも引き締まっていきました。
9月出産 62kg
（ちなみに2人め妊娠時59kg）
11月アドベンチャー出発 60kg
12月スーツが必要になり購入 58kg
1月あれ、スーツがゆるい・・・？ 57kg
4月2人目入園式のため服を新調 56kg
4月の上旬には、リングフィットアドベンチャークリアしちゃいました。
と同時に、
緊急事態宣言＆保育園休園
行き場を失った子供たちを毎朝決まった時間に公園に連れ出して疲れさせ、なんとか昼寝させて少しだけ休憩し、運動不足であっという間に起きてくる子供たちの相手をしながら夕食・入浴を済ませて一緒に死んだように寝落ちする日々。
連日天気よくて良かった。梅雨入り前でほんとよかった・・・
毎日を生き抜くのに必死で、ダイエットどころではありませんでした。
なんならストレスで体重増えました。
お取り寄せ品を食べることしか楽しみがないんだもの。
産後太る原因は
・外に出られない社会からの孤立感、
・子どもと意思疎通できないストレス
が大きいと感じていますが、
産後に限らず4・5月の緊急事態宣言は、いろんな人がストレス太りしたんじゃないかと思います。
嗚呼、かのまん様
6月になり保育園が再開し、日中自分の時間を確保できるようになった頃。かのまん式に入門しました。
かのまんって誰？という方はこちら。
正確には、3月から存じ上げてはいたのです。twitterで大バズリされていたので。
ツイートが常に面白くていつも楽しく読んでいたのですが、6月に急に余裕ができ何かしなくては！と焦りにかられ、あたしマジメにダイエットするわと突然宣言し、かのまん式を読み込むようになりました。
詳細は割愛しますが、人生で初めて真剣に取り組んだのが、
食事管理
過去10kg落とした時にも少し食事を気にかけたことはあったものの、何を食べるか、どう食事を組み立てたらいいのかと考えたのは初めてのこと。
要は、これまでは好きなものを好きなだけ食べて生きていたんですね。
かのまんさんの教えに従い、
マイフィットネスパルをダウンロード
見よう見まねで1日の総摂取カロリーとPFC量を決定
毎日「パルちゃん」と相談しながら食べ物を口に入れる日々。
悪阻以来愛用していた朝のシリアルをオートミールに変え、
だーーーーい好きな毎夕の白米をやめ、
案外炭水化物の多いかぼちゃとさつまいもを食卓から排除。
肉好きな家族のために普通に鶏の照り焼きを作りつつ、自分は塩焼きのさわらをかじっていたり、無脂肪に切り替えた牛乳が家族に超不評で、2種類買うことにしたり。
下の子の離乳食を一緒に食べれば油をカットできると気づき、離乳食ストックを早々に食べつくしたこともありました。常に試行錯誤です。
自分の仕事復帰に向けて作り置きや食事作りの効率化もしつつ、私の高たんぱく食も着々と冷凍庫にストックされていきます。
youtubeで自宅筋トレもしつつ、食事と体重の記録をとること数か月。
結果はこうなりました。
5月 58kg
6月 かのまん式開始 55kg
7月 仕事復帰 53kg
8月 51kg
9月 50kg
10月 49kg
11月 47kg
12月頭には46kg台にも突入したものの、そろそろ食事管理ストレスで不機嫌な時間が増えてきたので、なんとなく食事管理を中断。
その後は、筋トレをジムでのフリーウェイトに変え、ゆるい食事管理を継続し48～49kgをうろうろする日々です。
痩せてみて得られた事
頑張って絞った結婚式でも53kg、常にぽっちゃり体型の人生で、急に痩せたと周囲には思われたようです。
なんか病気した？育児しんどい？
とネガティブな声掛けばかり（笑）
そして、これだけ体重が落ちると、体型が完全に変わります。
ようやく身長にあった服が入るようになりました。うっ嬉しい・・・！
そして、何をすれば体重をコントロールできるか、経験に基づいた知識がしっかり得られました。
何より、楽しくなければ継続できない。好きなものを食べることを後回しにしてでもここで踏ん張れば見たことのない世界が待ってる！という将来への期待感をもって過ごしたからこそ頑張れました。
がむしゃらに頑張るなんて無理。
最後に不機嫌になって食事管理を辞めた時には、明確な目標がなくなってたんですね。
どんな体型になりたいか、何kgになりたいか、ゴールがないと終われないんです。
始めるのは簡単だけど、終わり方を決めておくことも大事。
じゃないと、「中断」という結果になってしまう。後味悪い。
私のダイエットは、ひとまず中断という扱いです。
48kgが適正体型と認識したので、これ以上リバウンドしてしまったら食事管理からやり直します。一日の食事をあれとこれとそれで組み立てればOKともうわかっているので。
でも次に始めるときには、明確にゴールを決めておかねば。
そして、その目標のひとつに
ストレスをためずにご機嫌に過ごす
を加えておきます。
無理して結果が出ても、楽しくないことがわかったので。
ちなみに今ものんびり続けている筋トレは、
スクワット・デッドリフトどちらも65kgです。
自分の体重を超えた重いものを持ち上げられた喜びもつかの間、
どこまで頑張ればいいのかまた迷子になっています。
さて、こちらもどうしたものか。
またダイエット・体型管理に動きがあったら書きたいと思います。
どうぞよしなに。