リンパ球を上げ尿pH8.0を目指して：11月2日の食事・運動とその効果

11月2日の記録
尿pH
• 朝：8.0
• 昼：活動していて測れず
• 夜：8.5
食事内容
• 朝食：小松菜・豆乳・みかん・はちみつを混ぜたスムージー、コーヒーゼリー半分
• 昼食：野菜スープベースの米粉カレー、白ご飯130g
• 夕食：野菜スープベースの米粉カレー少量、蒸し野菜(キャベツとサツマイモとブロッコリー)、ブロッコリースプラウトと納豆　おかき4枚
運動量• ウォーキング：1000歩未満
外での活動が多く昼食と夕食は気をつけながらも乱れがち。夜遅い帰宅でウォーキングもできず1000歩未満でした。
引き続き、pH値の変動を見ながら食事と運動を調整し、目標の8.0を目指していきます。