GWに美脚育成✨
Hello!
Ayaです。
ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？
ステイホームの中で思いついた、美脚計画のシェア☆
数週間前から本気で私もこれをやり始め、周りの人に脚のラインが変わったねと言っていただけるくらいの変化がでました♪
脚のラインを変えるのに大事なのは、なにもしなくても頑張ってしまっている頑張り筋のリリースをしてあげることです。
バレエでは特に外ももを使うな！とよく言われます。（※もちろん外ももも使います。大事な筋肉です。割合の話です）
でも確かに正しい筋肉の使い方ができていないと、外側ばかりが張ってしまい、О脚っぽくなってきてしまうのです。
そこで、それらの頑張りすぎている筋肉をリリースし、使いたい内側やインナーの筋肉を鍛えてあげることで、まっすぐすらっとした脚を自ら作り出すことができます(^^)💖
但し注意点㊟
・すぐに結果がでなくても諦めない。
・まずは少しずつ０から１へのステップ
・毎晩このために時間を取る
私も毎晩気づいたら2時間ほどやっていました。
いた気持ちいいので全く苦痛ではありません！
最初は10分でも大丈夫。
すぐに結果が出る人もいればそうでない人もいます。それは個人差があるので、数回やってだめだから諦めるでは、とってもとってももったいないです。
根気強く続けられる人が変化していけるので、夏までに脚をすらっとさせたいという方は是非◎
具体的に、
まず使うもののご紹介✨
それはこちらのトリガーポイントボールです！
サイトよりこのボールの説明：
・テニスボールとは違い、耐久性に優れ、変形しにくい作り（かなり軽くて硬いです。テニスボールより筋肉に入り込む感じが全く違います！）
・使用時の滑りを防止する表面のストライプ構造
・手が届きにくい、深い部分の筋膜・筋肉をピンポイント圧迫で解きほぐす
・硬くなった筋膜の柔軟性アップ
・MB1マッサージボール、MB5マッサージボールの2倍の硬さで、より強い 刺激を求める方におすすめ
・グリッドフォームローラーと合わせて使用すると、より効果的
私のお部屋には常に、このグリットフォームローラーとこのボールがあります！
ボールは赤と緑があり、緑は柔らかめ。
硬めが好きな方は赤をゲットされることをお勧めします♪
ちなみに私は、愛用しすぎて届いて一週間で表面のシールが全部はがれました💦笑
そのくらいやると確実に効果が現れます👍！！
特に股関節周り（お尻の筋肉たち、そしてももの筋肉（大腿四頭筋、大腿筋膜張筋）は固まりやすいので積極的にやってあげてください！
テレワークが続く方、パソコン作業が多い方は、肩甲骨周りもかなりかなり気もしいいです！！(^^)💕
かなり深部までリリースできるので、やる前と後では格段の差がでます✨
ボールの使い方は、是非こちらを参考にしてみてください♪💕
ゴールデンウィークで時間がある今だからこそ、ご自身の美脚育成に時間を使ってみては＾＾
ではまた！！！
ご感想もお待ちしていますーー！！
Thank you!
Aya♡
いいなと思ったら応援しよう！
