20220923

いつもデッドリフトやった次の日むくみがヒドかったけど、最近やってるむくみ対策のおかげか？体重が無事減少。

朝オートミール100g、マグネシウム1日1500mg、風呂に塩化マグネシウム20g、カルシウム毎日骨太2Lなので2500mg、有酸素前にB-50を2つ。

基本、塩分カット生活。恐らく1日1gも塩分とってない。

これより前はデッドリフトの日、HIITをできるだけやったりしてたけど、それでもむくみが原因で体重が1kgくらい増えてて、デッドリフトの日だけ、かなりの悩みだったが。

朝オートミールで昼夜が和菓子。

塩分を取らないので炭水化物量として1日400〜600g炭水化物摂ってるが体重は落ちる。

マグネシウムをかなり摂ってるので大便の回数が多い、1日多いときで4回。

塩化マグネシウム風呂を41度で15分全身浴。