20220920

新大塚のジムへ。 筋トレ後、有酸素はHIITとスローランとウォーキング、 それぞれ1kmづつ、 あんま調子よくない。 新大塚のジム→大塚のドンキホーテ→大塚のカプセルサウナ→池袋ビックパソコン館（Wi-Fi子機買いに。） 池袋ビックパソコン館→電車→オーケーストア 家に無線LAN中継機あるんだけど　接続してる親機が不調なので急遽Wi-Fiの子機買いに。 無線LAN親機が2台あって、バッファローのほうがダメになったからHUMAXの親機に接続しようと。 雨降ってたから　小休

呪われた就職氷河期世代が持っていたいスマートフォン

iPhoneなんて邪道ってレベルじゃない、 金持ってそうな中国人に買わせるのが一番だよ。 （自分的に　世の中的に）経済指標と全く合っていないスマホ持つのがイヤなんだよな。 最近、Rakuten Handとかいいなーって。 ファーウェイP20lite 　イオシスで7980円だったんだよね。 カメラ性能も良くって 貧乏だからユニクロ、ジーユー着ていたいみたいな話だよ、 この持っていたいスマートフォンの話は。 中華スマホのカメラ性能嫌いじゃない

20220728むくみ対策で牛乳クエン酸

2022-07-28むくみ対策で乳糖不耐性なんだけど 牛乳飲むようにした（カリウムが100mlあたり150mgと多いから）、苦渋の決断。２ヶ月前くらいカゼインプロテイン飲んでてたまたま牛乳で飲んでてそのときにクエン酸加えたら 乳糖不耐性が軽くなった気がしたから。 牛乳とクエン酸とはちみつでのむヨーグルト風に なるって見て以前やったことあるんだけど、 はちみつが全然溶けないもんで、2022-07-27 ドンキホーテでコーヒー用のガムシロップ買った。 牛乳500mlでクエン酸5g

20220714　江戸川球場

毎年、夏の一つのルーティーンとして母校を見に行くってのをやってるんですが・・・。前の試合の中盤頃から雨が降り出し、マウンドとホームにシートをかけ、こりゃ、試合やんのかな・・・？とグラウンド見守り続け、同じBGMが繰り返し、繰り返し、流れる、試合開始時刻から1時間、グラウンドを眺め続けた結果、中止、延期のアナウンスが場内響き渡りました。

20220616国会図書館の映像資料室にようやくたどり着く・・・。

国会図書館に来館すること6回目でようやくたどり着いた。 案内板見てもいまいちどこにあるか分かりづらい・・・。 国会図書館はいってすぐの段階で2階部分で、 新館の1階ってことは1フロア下ってこと。 新館の階段がどこにあるのかぱっと見分かりづらく・・・。 結局、映像資料室でバズーカ岡田のHIITのDVD見た。 この件で、閲覧書籍の申込みの度に、 「（新館に映像資料室なんてないぞ？ この本を読むのは見送ることにしよう・・・）」 と3回程閲覧を見送っていて、ようやくたどり着

20220612護国寺らあめん花月嵐→池袋大勝軒

クエン酸で乳糖不耐性が軽くなる？

牛乳飲むと乳糖不耐性なのでおなか下すんだけど 出先用にプロテインシェーカーを携帯していて カゼインプロテイン40gクエン酸9g。 で、便秘がひどいときの為に牛乳飲むんだけど この組み合わせだからか？ おなか下さない・・・。 クエン酸アレルギーに多少効果あるみたいで、 調味料と筋肉痛緩和の為に9g入れてるんだが・・・。 （レアチーズケーキみたいな味になるから） これで乳糖不耐性が軽くなるなら ホエイWPC以降も可能なんだか？ 乳糖不耐性が軽くなる？

20220608フル食がスゴイ

朝。カフェイン600mg、B-100、亜鉛100mg、CLA2400mg（来月はリピない）、黄色リポドリン1錠、D4000IU、酸化マグネシウム1000mg。 ジム後。 牛乳1000mlオオバコ10gクエン酸18gカゼイン80g。（空腹抑制と吸収悪くさせる為にこう飲んでる） 夕方。 グレープ100%1000mlソイプロテイン100gクエン酸18g 20時頃。 牛乳500mlカゼイン40gクエン酸9g、カットキャベツ300g、カット野菜180g。 （空腹なら何食っ

20220607入浴で安眠しやすくしたり血流をよくし運動のパフォーマンスを上げたりいろいろ。

入浴で体内のNO一酸化窒素寮を増やしておく。 No一酸化窒素が増えると血流が増え、汗もかきやすくなる、 運動のパフォーマンスも上がるらしい。 湯船にエプソムソルトを入れておくと 汗腺からマグネシウムが吸収され便秘とかにも良い。 更にクエン酸20gも入れておくと疲労回復にもいいと。 クエン酸スプレーボトルを作っておいて クエン酸リンスにしたり クエン酸ボディローションにしたり、 汗が酸性に傾いたときに悪臭になるってのを予防する為に 全身にスプレーしお風呂からあがる。 37

20220602（新富町～国会図書館～北参道）

20220529　蕨ジム→ラーメン大→赤羽まで歩く

パワーラック誰かが使ってたから　仕方なく スミスでデッドリフトやった。 デッドリフト、トーソローテーション、アブドミナル。 トレッドミルで最大時速18kmのHIITを7分。 トレッドミルで時速7kmのウォーキング8分。 蕨のジム終わりにラーメン大。 いつもラーメン大でつけ麺食べるとき300g食べるんだけど 今日は食欲なくて残してしまった。 今のところのルーティーンの土曜日曜はラーメン食べる、 月～金曜は塩抜き（ダイエット）。 蕨から赤羽まで歩いた。今日は暑い日だった

20220523　新富町→築地→銀座→有楽町→国会図書館→外苑前→北参道

新富町スタート、築地のジムで筋トレ、銀座→有楽町→国会図書館→外苑前→北参道 最近の多く歩く日の有酸素はやらないで筋トレのみで終了し（ベンチプレス60kg10×3セット、スクワット60kg10×3セット、ローロー90kgできるだけ×3セット）、国会図書館本館へ。バイデン大統領来てたことを忘れてたが構わず国会図書館本館へ。抽選予約してたので入館。クエン酸の本やらサプリメントの本CLAやら6～7冊読み、青山通りまっすぐ、赤坂らへん。その後、外苑前、神宮球場国立競技場を横目に北参