BIG3がスクワット170kg、デッドリフト130kg、ベンチプレス110kg 計410kg

BIG3計400kg超える。

ライトデイ、ヘビーデイ導入が好転したっぽい。

（ヘビーデイ）スクワット130kg8,140kg8,150kg8,170kg3
（ライトデイ）スクワット110kg5,5,5。

ライトデイはヘビーデイの1セット目の重量の約30％下げて5レップスを3セット。

ヘビーデイの日は8レップスあがったら重量を足す、8レップスあがったら重量を足す…でやってる。たまーーに心理的不安か重量があがらない気がする日はヘビーデイの1セット目の重量のまま重量を変えずに3セットやる。

（ヘビーデイ）ベンチ90kg8,100kg7,110kg6,
（ライトデイ）ベンチ75kg5,5,5。