好きなように息がしたい

ここ最近、呼吸にまつわる本を色々と読んでみたわけです。

そしたら、
色々な呼吸法や効果についてしってみて、
こう思いました。

『好なように息させてくださいよ。。。』と。

横隔膜を動かして、腹式呼吸が大事なこと。
胸色呼吸にも意味があるのもわかる。
ホルモン分泌を促したり、
呼吸を意識することで酸素や栄養がいきわたる。
それも然り。

だけど、
体調が悪くなってしまったら、、
その呼吸自体を意識することが苦しい😣
となる。

つまり、、
呼吸も筋トレのようなもので
慣れるまでは急に重量の重いダンベルは持ち上げられないわけです。

まずは、
呼吸に意識をむけること。

それだけでも全然ちがう。

わたし。にとっての
心地よい息のリズムをしること。

今の私の心地よい。は結構浅いんだなぁ。とか。

お♡今日は深く吸えるようだな。
とか。

朝、昼、晩でも
氣の量や流れはかわります。

呼吸の状態もかわります。

まずは
自分の呼吸を観察する。
どんなものなのかを感じる。
そんな日々を積み重ねる。


腹式呼吸や色んな呼吸法を試してみるのは、それからでも。

ねば、べき！
え？あってる？なんてことを意識してる時点で脳のエネルギーめちゃ消費しますのでね🤣

リラックス〜
まずは好きなよーうに息してください✴︎

筋トレ前のストレッチが大事なのと同じ。

いきなり、
すごい呼吸🧘✨目指さなくて良さそうです。

とはいえ、呼吸は筋トレくらいメンタルにも心にも働きかけてくれます。

あぁ。
息苦しい。
そんなときには
ぜひ好きな香りをかぎながら呼吸を✴︎

真面目に作法や深く吸い込む方法の前に、
わたしの呼吸ってどんなだっけな？？
と興味をもつところから😊