11/18〜11/24

お鈴

シクロのレースして気持ちよくなってるうちに書いてしまう

11/18〜11/24(昼勤週)


月曜日:なし

火曜日:なし
本社で研修で体の負荷少ないと思ったからローラーするつもりだったけど、帰りに先輩にラーメンに連れて行ってもらってそのまま寝ちゃった

水曜日:ローラー(71.6TSS/NP217w/24.5km/56分)
15分アップ→vo2-l2×2分-2分×10本→ダウン
前日ラーメン食って寝ちゃったから、早朝起きて朝練した。
そのあと筋トレでスクワット20回×3本+プランクサーキット+背筋サーキット

木曜日:ローラー(TSS65/NP218w/17.6km/50分)
15分アップ→10kmHCTT→ダウン
先週より30秒巻いた。

金曜日:なし

土曜日:シクロ試走(12.2km/53分)
5周コース確認。砂区間行けそうなところは乗車で挑戦したから結構踏んでるけどパワーメーターないからTSSわからん。

日曜日:シクロレース+試走とアップ(21.6km/1時間22分)
砂きつかったけど、3周目から気持ちよくなってきてかなり乗車で行けた。
写真見るとサドル高く見える。少し下げようかな。

ほぼ下支点で伸びすぎてる気がする？

結果はME2で25位/49人
体ジジイだから自転車押してて途中で腰痛くなってきちゃった。

弱い

シクロにもデータ採りにパワーメーター欲しいなぁって思う時あるけど、実際どうなんだろう。蹴ったくってスパイクしたりしないのかな？

2周連続でシクロのレースあるからたぶんまたあんまり負荷かけれないだろうけど、やれる時にやろう。
とりあえず、やっておけばそのうち続けてて良かったと思う時が来る。

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