aki

はじめまして。 40歳になり、noteはじめてみました。 日々のこと、趣味のこと、学びのこと、挑戦していることなど綴っていきます。 よろしくお願いいたします。

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ラテをやめたら痩せられた話

以前の私、毎日のお楽しみは、ミルクたっぷりのカフェラテ。 ダイエット中だけど、お砂糖いれないし、無糖だったら問題ないよねという認識でいた。 カフェラテは、エスプレッソに牛乳を入れて作られている。そのため、エスプレッソに対し、牛乳を多めに入れて味を整えて提供されることが多い。 その割合、エスプレッソ20％、牛乳80%。 200mlあたりで、無糖であっても140キロカロリー なぜこんなにカロリーがあるのか、それは、牛乳に乳脂肪分がたっぷりだから。 いくらノンシュガーとはいえ、牛

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    • 何モノでもない自分から一歩進んでみた話①

      ゆるく目立たず、なんとなく過ごしていた私。 目先の家事や育児、そしてささやかな趣味などのささやかな自分時間を過ごしてきたここ数年。 特に不満があるわけではないけれど、三女に少しずつ手がかからなくなっていったことをきっかけに、また社会に出てみたいという欲求が自分の中にあることに気づく。 とはいえ、何か特別な技術や能力、国家資格も持ち合わせていない私。 さて、何ができるだろうか？ 模索しながら、コーチングを受けて、ヨガを中心としたトレーニングや食事提案などをするトレーナー

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      • 塩を変えたら痩せられた

        世の中には様々な種類の塩がありますね。 岩塩、塩田塩、海塩… たかが塩、されど塩。 みなさんはどんなお塩使ってますか？ 我が家では、岩塩も使っていますが、今ではほとんどが、沖縄宮城島の海塩　「ぬちまーす」 このぬちまーす、何が優秀か？ 一般的な食塩は、塩分が99.5％に対し、ぬちまーすは塩分が75.5％、マグネシウムなどのミネラル成分が24.5％も含まれています。 とくにマグネシウムの含有量が、100gあたり3360mgもあるのです。 ん？マグネシウムってそんなに必要

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        • ごはんを食べたら痩せられた

          一時期の私は、糖質(炭水化物)＝太る　という意識でいた。 炭水化物を食べないという糖質制限ダイエットを行っていたのである。 たしかに、最初はスルスルと2〜3キロ痩せ、一見ダイエットに成功したように見えた。 しかしながら、体はなんだかダルいし、疲れやすい。甘いものが食べたくなる事が増え、ますますダルさは増すばかり。体重は減ったけれど、なんだかスッキリしないし、体はたるんでいる。 ある時期からは、ケーキをおやつに食べたけど、夕飯の米を食べなけばいいよねなんて、もはや糖質制限ダイエ

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          最近のお風呂の入り方

          子供達が幼い頃は、バタバタとした入浴時間。 正直洗えているんだかどうだか…という日もあり、シャワーのみという日もしばしば…。 子供達の成長と共に、1人で入浴できる日が増えてきた。 これを機に、最近試しているバスタイム。 入浴前にミネラルウォーターをたっぷり飲み、全身を洗い、バスソルトと重曹入りの約40〜42℃のお湯に入る。 3分経ったら湯船から出て、バスチェアに座り、脚をマッサージしたり、軽いストレッチをする事3分。 これを3〜4回繰り返す。 すると、代謝があがり、しっかり

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          ウォーキングを再開してみました

          たまたま自宅に車がない時に急用ができ、歩いて出かけることにした。 心地よい風、庭先に咲く花、窓辺のかわいい小物など、車で通り過ぎていただけでは気づかなかった新たな発見があり、またじんわりとした脚の温かさを感じることができた。 そしてなんだか気持ちがほぐれている。 ウォーキングには、脂肪燃焼、ストレス発散、血行促進、むくみ解消など、うれしい効果がたくさんあるようだ。 毎日歩いていた時期もあったが、ここ数年は子供が小さいことや時間短縮、地方都市に住んでいることなどの理由から車

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          旅

          人生初、積丹ブルー。 吸い込まれそうな青空と、どこまでも鮮やかなブルーの海。 ココロもカラダもスッキリ洗われた気分。 ただただこの景色を眺めることができている今に幸福を感じました。 まさにパワースポット！ お気に入りの場所がまた一つ増えました。 また訪れたいと思います。

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