感受性が高いことは負担ではなく可能性である

『涙のセッション』ユカ

2025年2月11日 21:38

どうも、ユカです。

感受性の高さは、他者や世界を深く感じ取り、豊かな人生を送る力になりますが、その一方で、ストレスの原因にもなり得ます。

特に、現代社会ではSNS疲れや情報過多が感受性の高い人にとって大きな課題となっています。

今回は、今回は、感受性の高さを「自分らしさ」として活かし、強みにするためのヒントをまとめます。

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私が感受性について考えるようになったキッカケ

私は「感受性が高い」と言われたことがあります。
でも私は、自分のことを「鈍感なほう」だと思っていました。

ただ、過去を振り返ると、ちょっとした言葉を深く考えすぎたり、小さな出来事でも気になってしまったり、人の感情に影響されやすいことがありました。

こうした経験が多く、もしかして「感受性が高い」ということなのでは？と気づきました。

それから、「感受性が高いからこそ、見えるもの・感じられるものがある」と思うようになったんです。

この気づきが、私の可能性を広げるきっかけになりました。

感受性が高いことがもたらす「可能性」

感受性が高いことには、こんな素晴らしい側面があります。

共感力が高い → 人の気持ちを理解し、深いつながりを築ける
創造性が豊か → 独自の視点やアイデアを生み出せる
感動しやすい → 小さなことにも幸せを感じられる

これらは「繊細だからこそ持てる才能」です

感受性が高いからこそ、気をつけたいこと

一方で、感受性の高さが「負担」になってしまうこともあります。

情報に振り回される（SNSやニュースのネガティブな情報に影響される）
他人の感情を受け取りすぎる（気を遣いすぎて疲れてしまう）
些細なことで落ち込みやすい（自分を責めてしまう）

大切なのは「感受性を守りながら、可能性として活かすこと」です。

感受性の高さを可能性に変える方法

① 情報の取捨選択をする

感受性が高い人は、周囲の影響を受けやすいので、意識的に「何を受け取るか」を選びましょう。

SNSの使用時間を決める
ネガティブなニュースを見すぎない
自分が心地よい情報に触れる時間を増やす

「自分の心が落ち着く情報」を優先することで、感受性を前向きに活かせます。

② 自分の価値観を知る

感受性が高いと、他人の意見や感情に流されやすくなります。

でも、次のようなステップを意識すると、「自分の価値観を知るヒント」になります。

心が揺れた瞬間を振り返る（何に共感し、何に違和感を覚えたか？）
「こうあるべき」と思うことに気づく（自分が大切にしているものは何か？）
本当に大事なものを選ぶ（他人に合わせるのではなく、自分が納得できる選択をする）

感受性を「自分を知るためのツール」として使うことで、自分らしい生き方ができます。

③ 感受性を活かせる環境を選ぶ

感受性が高い人は、環境の影響を受けやすいです。

穏やかでポジティブな人と過ごす
自然の中でリフレッシュする
自分のペースを大切にする

「自分が心地よくいられる環境」を選ぶことで、感受性の高さをプラスに活かせます。