他人に期待するのをやめる方法

「またドタキャンされた。なんであの人はいつもこうなんだろう…」とか「信じてたのに裏切られた、もう他人に期待するのはやめたい」って、そんなふうに思うことってあるよね。

友達とか家族、恋人に期待して、その期待が裏切られるとイライラしたり、落ち込んだりして、その度に「もう期待なんかしない」って自分に言い聞かせる。

でも、実際のところ、他人に期待しないってなかなか難しいんよね。どんなに頭で「期待しない方がいい」って思っても、心のどこかで他人に期待してしまうし、その期待が裏切られると、また同じような気持ちを味わうことになる。

なんでドタキャンされると傷つくのかっていうと、「自分が軽く扱われた」ように感じちゃって、それで心が傷つく。裏を返すと、もしドタキャンされても、相手に対する期待が何もなければ、裏切られたと感じることもないんよね。

じゃあ、どうすれば他人に期待しなくなるのか？

その答えって、意外とシンプル。けど、それを知るにはまず、「なんで自分は他人に期待してるのか」ってことを知ることが大事だと思うんよ。

実は、特に人間関係だと、「自分を大切にしてほしい」とか「自分を認めてほしい」っていう感情が隠れてることが多いんよね。で、それを満たしたくて期待するんだけど、その期待とズレが起こると、「裏切られた！」って感じて腹が立つ。

重要なのは、その「自分を大切にしてほしい」っていう気持ちがどこから来てるのかってことよね。

結論から言うと、今までに「大切にされる」って経験が足りてないってところなんよ。もっというと、「自分から、自分を大切にされる」っていう経験が足りてないんよね。

たとえば、いつも人のことばかり優先してしまって自分のことは後回しになっていたり、友達とか家族に自分を認めてもらいたいって思って頑張ってたり。

これ、心当たりがありますよね。

でも、その不足分を補うのに、他人に期待を持ち続ける限り、裏切られるたびにしんどい思いをすることになる。

だから、「他人に期待しない方法」っていうのは、自分で自分を大切にすることが一番なんよね。他人に期待しても、その期待が完全に満たされることってまずないから、自分で自分の期待を満たしてあげるほうがずっと楽なんよ。

自分の価値を他人の判断に委ねないで、自分で「自分はこれでいいんだ」って認めてあげる。そうすると、他人に期待する必要がなくなるし、誰かに裏切られても、「まあ、そういうこともあるか」って軽く流せるようになる。

面白いのが、そうやって少しずつ「他人に期待しない自分」を作り上げていくと、自然と他人からの裏切りとか、ドタキャンとか、そういうのもなくなっていくんよね。摩訶不思議。

結局、人間関係って他人をどう変えられるかじゃなくて、自分との付き合い方が全てなんよね。