ぽっちゃりヨギーニの"読む"プラクティス

本

ヨガって興味はあるけどよくわからないというあなたへ。主に、私が実践している流派"アシュタンガヨガ"の練習で感じたこと・考えたことを、鮮度重視で書き上げる読みもの。

運営しているクリエイター: ヤマカワユキ

#ヨガレッスン

2018/09/14 足首まわりがテーマ

※※※内容がマニアックです※※※ ほぼ毎週、同じ先生の朝ヨガを受けている。今日は「足首まわりを重点的に」というテーマ。足首が、レッスンのテーマになるんだ、と驚き。しかしわたしのレッスンでも、足首は毎回必ず前半にじっくり動かす。やはり大切な部位なのだな、と再認識。動き自体は、いつものレッスンでやるポーズが多め。それぞれのポーズで、今回は足の指先〜脛を意識した。 ✔️ローランジで前脚に体重をのせる。アキレス腱の真ん中、内側、外側をそれぞれ伸ばす。 →わたしは左脚

2018/09/08 わたしは、レッスンに来てくれてる方に集中すれば良いだけ

先日もヨガレッスンをした。そのレポはこちら。この日は最終的に3名に集まってもらえたのだけど、前々日までは1名のみのご予約だった。皆んなそれぞれの予定はあるのだろうけど、前回は6名に来ていただいていただけにレッスンの数日前までちょっとヘコんでいた。・場所が良くないのかな？・前回、内容が良くなかったのかな？・わたし調子乗ってたかな？それで調子のんなって天から言われてるのかな？← など。めくるめく反省と妄想。ところがレッスンの数日前、8月末に行ったマインドフル

2018/08/12 人生初ヨガの生徒さんに指導する

こういう場面は2度経験したが、師のひとり、N先生の言葉を思い出してレッスンをした。「せめて、自分のレッスンでその生徒さんがヨガを嫌いにならないように」わたしにとって師は2人いる。1人は、養成講座で学んだU先生。もう1人は養成講座を受けるきっかけになったN先生。 N先生は個人で活動されているインストラクターで、アパートの一室でレッスンをされている。わたしが受けるクラスは休日の早朝なのでほぼ毎週マンツーマン。おしゃべりしながら(笑)行うアットホームで爽やかなクラスだった

2018/08/12 ヨガレッスンの案内を職場の女性社員にしてみる

同僚を交えたレッスンを初めて行ったのは7月中旬。そのときのヨガレポはこちら。案内を出すまでは・変な噂が立ったらどうしよう・スルーされたらどうしようこんな調子で、興味を持たれるほうに転んでも持たれないほうに転んでも、どちらもネガティブな末路しか想像できず。怖くて行動に移せなかった。ではなぜこのタイミング行動に移せたのか？理由は2つある。1つ目は、文字通りの意味で、「自信」がついてきたことだ。「自分を信じる」ことが、以前よりもできてきた。例え変なことを言われ