マインドフル・ボディ・プロジェクトVol.5 ：甘い誘惑〜何をするか、何をしないか。僕の方法。
お店で勧められて服を買ったけれど、帰宅してもう一度着たら、なんか満足いかない。で、他の服を買うんだけれど、どうも違う。そのように消費を続けてしまうこと、僕を含めて誰にでもあると思う。
今日は甘い誘惑の話。
🥊
では本題へ。
間もなく訪れる夏。気温35度の外からレストランに入り、冷たいビール。あるいは、よく冷えたアイスコーヒー。最初のひと口で生き返る！
外で遊んで、お腹がぺこぺこな時のジューシーなハンバーガー。最初のひと口は最高。あっという間に飲み込んじゃう。おー、元気が蘇る！
寒い冬に訪れた温泉。手足が冷え切った時に浸かる湯船。お湯に首まで浸かった最初の瞬間、あ〜至福。癒される！
🥊
じゃあ、甘いものは？
例えば、アイスクリーム。
最初に口に入れた瞬間、冷たくて、甘くて、溶けて喉をながれて行く感じが最高！
で、ふた口目は？
同じ感激はある？ 多分、ないと思う、
ひと口目とふた口目、絶対に何かが違う。
目の前にあって、口に運んだものは、全くおんなじ。
でも、ふた口目はほんの少しだけ、感激が少ない。
それを僕は敏感に感じ取っている。無意識に。
さっきよりちょっと嬉しくない。
そこで僕は思う。
もうひと口食べれば、最初の喜びが戻ってくるのでは。多分、ふた口目はちょっと小さかったのかも。あるいは、続けて食べたからかな。
で、僕は3口目を食べる。
美味しいことは美味しいけれど、ふた口目より、さらに普通な感じ。
喜びの質・両共に、低下していることを感じている。
あれ、まただ。食べ足りないのかな。もっと食べれば、最初の喜びや感激がくるはず・・・
でも、あとどれだけ食べても、最初のひと口目の感激は戻らない、と言うことを僕は薄々気づいている。
でも僕は、それから目を逸らして、食べ続けてしまうのである。
限界効用低減の法則。
簡単に言えば、同じものの喜びはどんどん少なくなってしまうよ、ってこと。
🥊
ほんとなのだろうか。もう一度、思考実験。
今度はレーズンサンドでやってみよ。買ったのは3個セット。
最初の1個は美味しい。
2個目。まだ目の前にあるし、せっかくだから食べちゃう。でも、それほど感激がない。空腹感も弱まってるし。
まだもう1個あった。そうだ、3個セットだったからね。残すと勿体無いし、次はいつこのお菓子を食べられるかわからないから、古くなる前に今食べちゃおうっと。
・・・やっぱり、最初の1個が一番美味しかった。
口数で数えようと、個数で数えようと、結果はおんなじ。
🥊
じゃあどうする？
その答えは、最初のひと口に100％集中して、それを味わい尽くす、ことにあると思う。僕はそう考える。
ゆっくり、ゆっくり味わうのである。そして、その為には準備が求められる。
目で見て、口に運ぶまでが勝負。だから、いきなり食べない。
まず、よーく観察。目で味わう。そして、香りを味わう。
その時点で口に入れた時の味わいを想像する。
吊るしてある服を自分が着たらどう見えるかを想像するのと同じ。
そして、スプーンですくう感触を味わう。スプーンから伝わる質感、口に入れたらどう感じるかを想像する。
ここまでやってから、口に入れることを自分に許可するのだ。
そうして、最初のひと口目を味わい切る。甘さ、酸味、質感、温度、喉越し。
こうやって、じっくり楽しめば3口もあれば、そのデザートを堪能できるはず。だから、僕は3口を基準にしている。
🥊
では、実際に僕が、3口を超えて食べない為に自宅でやっていることを、アイスを例に書いてみる。
❶ 食べる日にだけ買う。よって、買い置きをしない。
❷3口だけ食べて、残りはすぐ捨てる。
これが難しければ、食べる前に、3口より多い分を捨ててしまう。
或いは、3口だけ食べて、冷蔵庫に戻す。
これをやると、後で食べる気がなくなり、結局は捨てることに。
（注：同居家族のいる方、戻すと怒られることが多いので注意）
❸もし、予定回数を超えてどうしても甘いものが食べたくなったら、
アイスを1すくい口に入れると同時に、残りを捨てる。
そして、そのひと口を徹底的に『味わう』。大体30秒くらい。
そして、飲み込まずにシンクに吐き出す。
30秒も口に入れていると、もはやアイスではない感じがして、
飲み込まなくても良い気分になれるのだ。
❶〜❸をやると、自分に打ち勝ったという手応えを感じられて、大会へのモチベーションも上がり、一石二鳥。ダイエットしたい人であっても、自分で自分をコントロールできているとの手応えがあるから、やはりモチベーションが上がるのだ。
まぁ、昭和の世界。力石徹の感じ・・・もするけれど。
服も甘いものも、どちらも自分で選びきる。本当に味わえるものだけを装い、身体に取り込みたい。
そんなお話でした。
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