生活をすこしでもらくしようの会

今回のテーマは、生活をらくにするもの、ことです。ありますよね、今日はしんどいなって言う日。特別な日じゃなくても、毎日の生活をすこしでも楽にできる（かもしれない）生活術です。では、さっそく行きましょう。

体がすこし楽になったこと

・体を冷やさない→炎症がある、熱がある場合を除く
・履くときには緩めの靴下を。
・軽い掛布団→起き上がるときの負担軽減、
・体に合った枕をつかう→タオルを丸めて隙間を埋めるのもあり
・湿度管理をする。主に除湿。低気圧で不調の時もある程度除湿で対処。
　わたしは50%台にキープ。
・気圧で具合が悪い→濡れタオルをレンジであたため、耳、顔を温める、耳マッサージ
乗り物酔いの薬を飲む（医者の指示を仰いでね）、肩周りのストレッチ
・カフェイン入りの飲み物→片頭痛の始まりにいい感じ。体質によると思う
・ＢＣＡＡ　→気休め？なんだか疲労感には効いているような気がする
・しっかり休養、回復してきたら気分転換、気晴らしをする。休息と活動のバランスよく、無理せず。
・外の空気を浴びる、カーテンや窓を開けて換気し、日光を浴びる

日常生活動作ができないとき

・フライパンが持てない、包丁で野菜が切れない、鍋を移動させられない
　→軽い調理器具を買う、レンジを活用

・ペットボトルのキャップ、容器の蓋が開かない→ゴム手袋やお弁当用のシリコンカップで包んで開ける、市販のペットボトルオープナーを使う

・お風呂に入れない→温タオルで清拭。しっかり乾燥させる。ボディシートは体が冷えやすいので適宜使うとよかったです。

・シャワーを浴びる時に体が痛い、シャワーヘッドの高さが合わない
　→シャワーチェア、マグネット式のシャワーヘッドホルダーを使う。わたしはニトリで買いました。100円ショップのワッツに600円だったかな？
・お風呂掃除がつらい
　→こすらなくていいレックのスプレーを使う（すこしスプレーに力が要りますが）、防カビの燻煙剤を炊く。ボトル類を浮かせてかけて収納。

・洗濯洗剤があけられない→アタックゼロのプッシュタイプ。ふたを開けるより力が軽くて済みます。ジェルボールも持っていますが、一人暮らしで洗濯量が少なめなのと、香りを変えたくていまはアタックゼロ。

・本や雑誌を持って読めない→読書台（300円）ダイソーで購入。
・スマホが重くてつらい→スマホホルダー
　→寝て使用する場合は手首部分にタオルやクッションがあると痛み軽減。

・寝ていると体が痛い→低反発マット、適切な高さの枕、軽い布団（ニトリで購入）
・服がいたい→素材を確認して、チクチクしない、ゆったりめのものを勧めます。わたしとしてはジャージはちくちくする。

まとめ

そろそろ梅雨入り。じめじめした季節がやってきますね。私の体調も、そして誰しもが体調管理の難しい時期だと思います。病気はつらいけど、私はどちらかというと、そのつらい時にどう過ごしているかとか、これをしたら楽だよ、とか、そんな前向きな共有がしたいと思っています。Twitterの持病アカウントは
＠konako83
です。なにか気づいたことや情報共有ありましたらこちらまでいただけると嬉しいです。マイペースに、無理せずこの季節を乗り切りましょうね。ここまで読んでくださり、ありがとうございます。ではまたお会いしましょう。