KINO/nanomedia

15年くらいスポーツトレーナーやってました。それなりに有名でした。いまは、IT業界で営業してます！

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グループフィットネスって？レズミルズって？？part2

前回の記事は、グループフィットネスに触れて、その中でも日本国内、全世界で圧倒的な人気を図るレズミルズプログラムについて少し掘ってみました。今回は、もう少し深くその素晴らしいグループフィットネスについて書いてみます。 全世界でどれだけ愛されているか？ 皆様は、このレズミルズプログラム（＊以降LM）がどのくらいフィットネス業界に浸透しているかご存じでしょうか？ まずは、日本国内のフィットネスクラブの導入数です。なんと、1,077のスポーツクラブで導入をしていました。＊暇な私は、

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    • グループフィットネスって？レスミルズって？？part1

      こんばんわ。今回は、ちょっと目線を変えてトレーニングの選択しについて書いてみます。タイトルにあるグループフィットネスを紹介してみます。 グループフィットネスとは？その名のごとく、複数名、一つの場所でエクササイズをするトレーニングの手法になります。30年くらい前に一世を風靡したエアロビクスなんかが、イメージしやすいかもしれません。渋谷にあるスポーツクラブでは、長蛇の列ができるくらい人気だったようです。 現在では、エアロビクス以外にも、ヨガ、太極拳のようなクラスから格闘技系のク

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      • ダイエットに役立つトレーニング？？

        こんにちは。今回は、ダイエットに役立つトレーニングって何？っていう記事を書いてみました。これまで、簡単な食事について書いてきましたが、今回はすこし体の仕組みと効果のあるトレーニングです。 １．体の筋肉について筋肉は部位によって大きさが違うのはご存じでしょうか？力こぶの筋肉（上腕二頭筋）と胸の筋肉（大胸筋）では大きさが違うのは一目瞭然ですね。 1位：大腿四頭筋（1913㎥) 2位：大臀筋(864㎥) 4位：三角筋（792㎥） 5位：大胸筋（676㎥） ・ ・ ・ 10位：上腕

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        • ダイエットのコツとしてGI値の理解

          前回につづいてダイエットの理解を深めるために、GI値（グライセミック・インデックス）つまり食品の吸収度合いについて書いてみました。 １．GI値って？？ 我々の体は、食品を取ると一部が糖質に分解されて血中に流れます。糖質の「吸収の度合い」を示すものです。それを数値化したものがGI値として指標として定義されています。また、GIが70以上の食品を高GI食品　56～69の間の食品を中GI食品　55以下の食品を低GI食品と定義しています。 高GI・・・血糖値を素早く高める 低GI・・

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          ダイエットって？その人の環境によって違うよね

          ご挨拶　いまはIT業界の営業をしてますが、わたくし15年以上スポーツトレーナやってました。某有名女優さん、某相撲部屋、セクシーユニットなど結構有名な方達のトレーニング指導も個人的には。思い起こせば1,000名以上トレーニング指導してたかも。。。業界変えた理由は、飽きてしまったというのが最大の理由です。 経験からそんな経験から言えること、自分自身の変化から、ダイエットは以下の要因によって左右されると思います。（あたりまえだけど、現役時あまり実感できていなかった） 年齢 机

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