最近の健康生活事情（多忙な日々ver.）
とてもご無沙汰してしまいました。
仕事で忙しい日々が続き、めまぐるしい毎日を過ごしていました。仕事でもいろいろな変化があったのでそのことにも触れたい気もしつつ、健康生活にも変化があったので今日はそのことについて綴りたいと思います。
最近の健康生活事情（多忙な日々ver.）
１．スキンケアを見直した話
スキンケア、見直しました。アトピーだったこともあり、これまでも長い間ずっとスキンケアには気を遣っていたのですが、ここ数カ月はあれこれ試していました。
無添加で有名な大手化粧品ブランドのスキンケアラインを長年愛用していましたが、あれこれ試してみた結果、とてもシンプルなスキンケアが一番いいことが分かったのです。びっくり。
今まではスキンケアを決めるときには防腐剤であるメチルパラベンなどパラオキシ安息香酸エステルが含まれていないもの、というのが絶対に譲れない条件でした。
ただ、最近は疲れなどのストレスもあってか肌荒れがなかなか治らず、顔のおでこやこめかみにぷつぷつしたものができた状態が続いていました。あれこれ試すも効果は感じられず。原因を探るために化粧品の成分を調べることに。（仕事が忙しいと言いつつ、こういうのは入念に調べてしまう…）
あれこれ調べるうちに、あれはよくない、これもよくない、使えるものがない！と思って困っているところにたまたま見かけて、トライアルサイズを買ってみたところ、翌朝なんと、ぷつぷつが小さくなり、つるつるの肌に！一晩でこんなに効果があるの！？と驚いたのがこちら。
ナイアードのアルガンオイル。トライアルサイズ（7ml）が900円くらいで売っていたので試してみて、翌朝感動したので仕事の前に30mlサイズを買いに行きました。
お風呂上りに顔に水滴がついた状態でたっぷり塗ります。いままでは導入美容液、化粧水、美容液、乳液と複数工程だったものがオイル塗るだけで本当に忙しい日にはありがたい。
スポイトなのも使いやすいです。一度の使用量はスポイトで3回分くらい、ぜいたくに使っています。
朝も洗顔後に少なめに取って、顔全体に塗り、メイクをする前にティッシュで軽くおさえて、べたべたしすぎないようにしています。
スキンケアって手順があって、毎日丁寧にしないといけないという思い込みがあったのが、このアルガンオイルと出会ってからなくなりました。仕事の出張で泊まるときもこれ1本だけ持っていけばいいので楽です。
お肌悩みのある人には一度試してもらいたいです。
２．メイク用品を見直した話
メイク用品を見直しました。
スキンケアを見直しているときに化粧品の成分について調べたので、化粧品に含まれる成分が気になるように。Twitterでも少し話題になっていた「酸化チタン」が気になり、できれば避けたいなんて思っていたのですが、日焼け止めやファンデーションには必ずと言ってもいいほど含まれる成分のよう。
詳しくは調べきれていないのですが、とりあえず酸化チタンは避けにくいとのことで、酸化チタンをコーティングしている化粧品を使うようにしました。
また、ナノ粒子もよくないとのことで不使用の化粧品を探したところ見つけたのがこれ。
ミネラルファンデーション、石鹸落ちコスメで有名なETVOS。
もともと気になってはいたけど、これを機に使い始めました。もちろんノーファンデで過ごせるに越したことはないのだけど、ある程度は楽しみながら健康生活をしたいので、調べた結果、「酸化チタンのコーティング」と「ナノ粒子不使用」という条件を満たすこちらの化粧品を使うことにしました。
今のところは使っていて困っていることはないのですが、酸化チタンについては引き続き調べて、自分が納得できるものを探したいと思います。
（ちなみに、酸化チタン不使用のファンデーションとして「アムリターラ」のノンチタンファンデーションも試しました。仕上がりがマットなので、メインはETVOSだけど気分で使い分けています。薄づきなのでお肌の調子がいいとき用になっています）
３．プロテインを変えた話
プロテインも変えました。貧血気味なのもあり鉄分はとるようにしたいと思いつつも、そもそも鉄分を効果的にとるためにはタンパク質が必須ということで、プロテインを前々から飲んでいました。
添加物を避けつつ、鉄分もとりたい。と思ってみつけたプロテインがこれ。
ヘンププロテイン。ビオセボンで買っていました。
ただ粉っぽさが気になっていたのでプロテインについて情報収集をしていたところ、体質的に「ホエイプロテイン」がよさそうということで（詳しくは別の機会に書きたい）試してみることに。
乳製品（カゼイン）は控えているのですが、ホエイプロテインは牛乳から乳脂肪分やカゼインを取り除くそうで、これなら問題ないということで始めました。
単体だと脱脂粉乳みたいな匂いと味で、少し苦手だったのできなこパウダーやココア、黒ゴマパウダーを混ぜて味を変えて飲んでいます。お腹に溜まるので、夜の空腹にぴったり。飲み始めてからお肌の調子もよくなった気がします。
ホエイプロテインは今のところ複数種類を試しているところなので、これ！というのが決まったらこちらで紹介させてください。今のところは特にこだわりはないですが、グラスフェッドで、ホエイプロテインのみ（甘味料や増粘剤がないもの）のものをAmazonで買って試しています。
お気に入りのきな粉パウダーはこれです。ビオセボンで見つけて買ってみたけど、ココア味のきな粉パウダーだけど味と香りがきなこで、色はココアです（笑）でも美味しいし、溶けやすいのでお気に入り。
ホエイプロテインは他のものよりもお腹にしっかりと溜まるので、飲む時間帯が難しいことがたまにあります。夕飯を食べすぎてしまうと、夜寝る前に飲めなくなるので要注意。
４．仕事のストレスを減らしてみた話
不健康のはじまりはきっとストレス。ということで、ストレス回避のために好きなことを仕事にしたいと思い、仕事環境を少しだけ変えてみました。
と言いつつも、これまでとさほど変わらないのですが、個人でのお仕事への向き合い方を少し変えて「お金を稼ぐ」から「好きなことをする」へシフトしてみました。
もちろんストレスはなくならないもので、環境を変えてストレスの原因から逃げても、別のものがストレスの原因になってしまうこともあるので、完全に逃げることはできません。
でも、気持ちの持ち方でいくらでもストレスの程度はコントロールできると思って、ちょっと変化を選んでみました。詳しくはまだ言語化できるほど何かを経験したり感じたりしているわけではないのですが、今のところはなかなかよさそうです。
ということで近況報告のような感じで、忙しかった期間に変化のあった健康生活事情について綴ってみました。
少しずつ涼しくなってきましたね。皆さんが健康に日々を過ごせますように。