【3min-DAIRY NEWS‪】まいにち英語☼Why Do We Eat When We Are Not Hungry?

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According to 

Dr. Monique Tello, 

a physician and clinical instructor at Harvard Medical School, 

hunger is complicated 

and can have many 

different causes.

The stomach can stretch to 

accommodate large 

amounts of food. 

The more people eat, the larger it gets. 

When your stomach is empty, it signals hunger. 

Intermittent fasting 

or not eating 

for a while can 

shrink the stomach, 

helping people to eat less and experience hunger less often.

Improving the quality 

of one’s diet can 

keep you more 

satisfied for longer. 

Replace processed carbohydrates like white bread with foods high in fiber and 

protein, 

such as an veggies or beans.

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《words/phrases》

★physician：
a medical doctor, especially one who has general skill and is not a surgeon
☆医学博士、特に一般的な技術を持ち外科医でない者
★accommodate：
to provide with a place to live or to be stored in
☆住む場所や保管する場所を提供すること
★Intermittent ：
occurring at irregular intervals; not continuous or steady.
☆不規則な間隔で連続的でない、または安定していない
★satisfied：
pleased because you have got what you wanted, or because something has happened in the way that you wanted
☆満足:欲しいものが手に入ったので満足していること

ポッドキャストはこちらから
（ながらバックグラウンド再生可能）
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【3min-DAIRY NEWS‪】まいにち英語☼Why Do We Eat When We Are Not Hungry? by “INSPIRATION”PODCAST @_reikofukao_

ーなぜ私たちは空腹でもないのに食べてしまうのか？ー

ハーバード・メディカル・スクールの医師で臨床講師のモニーク・テロ博士によると、空腹感は複雑で、さまざまな原因があるそうです。胃は大量の食べ物を収容するために伸びることができます。食べれば食べるほど胃袋は大きくなります。胃は空っぽになると空腹を知らせます。間欠的断食やしばらく食事をしないことで胃が収縮し、食べる量が減り、空腹を感じる頻度が少なくなります。

食事の質を高めることでより長い時間満足感を得ることができます。白いパンのような加工された炭水化物を、野菜や豆のような食物繊維とタンパク質を多く含む食品に置き換えてみてください。

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ーWE ARE CULTURAL PROGRESS ー
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