ガチ恋すると痩せる
ガチ恋をすると、痩せる！
これは紛れもない真実だ。
私は去年の1月〜6月くらいまで檜山の夢女(リアコではなく、夢女)をしていたのだが、ボスキャ遠征前の体重がこちらである。
そして向こう4ヶ月は現場に行かないことが確定しており誰にもときめいていない現在の体重がこれだ
ガチ恋期に低体重だった理由として思いつくものがいくつかあるので、今回はそれについてお話していきたい。
①バイタリティがえげつない
当時｢檜山に会えるんだ！｣というだけで文字通りなんでも出来た。限界までバイトを詰めてお金を稼ごうとしていたし、交通費節約のために全ての移動をチャリでなんとかしていた。節約というものは断食以外だいたい健康に繋がるのではないか
②罪悪感
オタクという存在は得てして気持ち悪いものだが、夢女な時点で一般オタクの数段上を行く気持ち悪さであることを自覚していた。夢女の分際で見た目も最悪だと本人が可哀想すぎるし、オタクがキモすぎてアイドルを辞めてしまったらどうしようと心配になったので、せめてもの罪滅ぼしとして毎朝早起きして1時間ほど筋トレとストレッチをし食べる物にも気を配る生活を5ヶ月ほど続けた。変に真面目で暇だと凝りすぎてこういうことになる。途中から体重の推移を見ること自体が趣味になり、腹筋も割れてきて気づけば岩本照を目指すようになっていた
次に現場までに痩せたいよー(><)という読者に向けて、私が夢女期に行っていたダイエット法を詳しく紹介しようと思う。
特殊な食材や器具を使わずBMI17.14になった実績を片手に素人がデカい顔で喋らせてもらう。
しかもバカみたいに長い
ここから3000字ある。ごめん
①食事
まず代謝が悪すぎることが私の問題点のひとつだったので、朝起きがけに白湯を飲むこと・3食食べること・足を冷やさないように家にいる時も靴下を履くこと・毎日湯船に浸かることを徹底した。
食事メニューは毎日考えるのが面倒なのでだいたいこんな感じで固定して過ごした
【朝】
・ヨーグルト
・バナナ
・冷凍ブルーベリー
【昼】
・豆乳250ml
・プロテイン2スクープ
・オートミール25~30g
・納豆1パックor卵1つ あるいは両方
その分夜は特に何も気にせず家族と同じメニューを食べられていた。寝坊したりで朝昼ご飯としてプロテインマグケーキを食べることも多々あったのだが、よくレンジの中で爆発してヘドロになるので注意が必要である。中にハイカカオチョコを沈ませてから加熱するとガトーショコラ風になって美味しい👍ちなみにこの動画で紹介されているレシピのサイリウムだかオオバコだかは省いて作っても特に問題ない
プロテインについては、何よりも溶けやすさを重視して選んでいたためホエイが好みだった。
ブランドにこだわりがない代わりに、味付きのプロテインってまあまあ不味いな(例えばココアなら正解のココアと比べてしまう)という気持ちがデカすぎて血眼になって楽天でプレーンを探して購入していた。
無調整豆乳を温め、冷めないうちにプロテインと適量のはちみつを溶かして飲むのが1番美味しいと思う。本気です。
大豆アレルギーがある人もいると思うので、そういう場合もホエイがオススメである。それぞれの長所短所は自分で調べてみてね^^
話は戻って、先程の私の食事メニューでは圧倒的にビタミンが不足している。そこで食事と別にDHCのマルチビタミンサプリを摂ることにした。ダイエットを始めるのであればきちんと基礎代謝とPFCバランスを計算して、不足部分を具体的な数値で指摘してくれるあすけんのようなサービスも活用しつつ摂取バランスの悪さを補うように生活するのが最重要だと思う。ほんまに
②運動
説明するのがめんどくさいので私が作ったYouTubeのプレイリストを貼らせてもらう。
少なくともこの中から腹筋、背筋、胸筋、下半身のトレーニングを1つずつバイキング方式で選んで毎日計4種類以上は行うようにしていた。トレーナーを生業としている人の座学動画も視聴する中で、低負荷の運動ではあまり筋肉量が増えないため負荷を上げて下半身の日/上半身の日を交互に繰り返すべきだという意見があったが、辛すぎるとやる気がなくなるし宅トレで負荷の高い筋トレをするには限界があると感じたので、その理想論は無視することにした。別にトレーニーじゃないし(なんなんだよ)
トレーニング動画はYouTube上に腐るほどアップされている。その中から参考にするものを選ぶ際、個人的にキラキラ筋トレインフルエンサーのことを何も信用していないのでそういう人のコンテンツは避けるようにしている。そういう奴は大体無資格か、配信が先で資格が後から付いてきたパターンだからである。ただどうしてもやる気が出ない時はその手の人の3分だけ！みたいな動画に助けられたこともあった
なりたい体型によって動画の選び方は様々で、私はいわゆる韓国アイドルのような癖のない細身の体になりたかったので、ピラティスの資格を持っている配信者の動画を意識的に選ぶようにした。その中でも解剖学の知識がある人の方が厚みのある説明をしてくれるため、「ブスの美ボディメイク」を推したい。
動画中どこに力を入れて動作を行えばいいのか細かく声がけをしてくれる所もなんちゃってキラキラインフルエンサー(やめな)の動画にはないありがたポイントだ。
マジでキラキラ筋トレインフルエンサーって顔で稼いでるから、嫌い。巣(Instagram)に帰れ
特にブスの美ボディメイク先生の顔をブスだな〜と思ったことは無いのだが、朝からキラキラ美人インフルエンサーとその囲いの学生なんかを見たらマジでゲンナリして一日が最悪になりかねないので、容姿にコンプレックスがあっても理想の体型を目指していいんだと思わせてくれる動画の方が安心して視聴できると思いません？(><)
コメ欄も主婦が大半で治安が良い点もお気に入りで、悪いところと言えばサムネイルが新規を寄せつけないほどに胡散臭いことくらいだ。私はこの人の動画でちゃんと反り腰を改善することが出来たので安心してほしい
そしてどんなヤブインフルエンサー(やめな)でも口を揃えて言っているようにストレッチは本当に大切な工程である。私はトレーニング後は使った部位を適当に伸ばす程度で済ませていたが、お風呂の前にお尻・前もも・裏もも・ふくらはぎを各35秒ずつ伸ばしていた。ブスの美ボディメイク先生によると、最低でも20秒は伸ばすべきらしい。
秒数を数える時は秒・セット数を細かく設定できるこのアプリが便利だった
一通り終わったら次に同じ部位を同じ秒数だけ筋膜ローラーで解した。ローラーのおかげで大転子の張りが若干マシになったし、何よりたちっぱなし労働後に足がパンパンになった時に大変お世話になった。この作業はちゃんとやると汗ばむのでお風呂「前」にすることをオススメする。
手がベトベトになるマッサージだけはどうしても嫌いで継続出来なかったので3日でやめてしまった
③生活サイクル
こういう生活を繰り返しているとめっちゃ疲れる。めっちゃ疲れるので自然と早く寝られる→早く起きられる！のループが起きていいことづくめである。サイクルを整えたから痩せたとは思わないが、痩せる過程でサイクルが整った。
折角ここまで話してきたのに体型の写真がないと説得力に欠けてしまうが、ボスキャ時期の全身写真がなかったのでサマステ中の「スナ系お姉さんの群れの中恥を忍んで撮っただっせえポーズの私」でなんとか許してもらいたい。
誰か文字パネル×ドラえもんという条件下での適切な写真の撮り方を教えて欲しい
万人にとって理想的な数値ではないし、この時期ダイエットにどハマりしすぎて人に心配されたこともある。ガチ恋パワーってすごいんだよ〜んくらいに捉えてほしい。
今は就活デブだが、また誰かにガチ恋したら落とせるんじゃないかなと思っている。
というかマジで夏現場までに痩せないとまずいと思って焦っているので今年も頑張りたい
一旦尾崎くんにガチ恋してみようかと思う
折角だから最後に今日のBGMを紹介します
おしまい✌️✌️