脱完璧主義
「もっと完璧にしなければ…、」
と考えすぎて、なかなか行動できなかったり、疲れ果てたりした経験はありませんか？
「完璧でなければ意味がない」と思うあまり、何かを始めることすらできず、自分を責めてしまう。そんな経験がある人は少なくないでしょう。
完璧主義は、一見すると高い向上心や努力の表れのように思えます。しかし、実はその裏には「失敗を恐れる気持ち」や「人からの評価を気にしすぎる心理」が隠れていることが多いのです。
私自身も以前は完璧主義でした。記事を書くときも、
「もっといい表現があるのでは？」
「これでは十分に伝わらないかも」
と考えすぎて、なかなか投稿できませんでした。しかし、あるとき気づいたのです。「完璧を求めすぎることで、自分の成長を止めているのではないか？」と。
この記事では、完璧主義を手放すことで得られるメリットと、その具体的な方法についてお話しします。完璧主義から脱却し、「ちょうどいい努力の仕方」を見つけることで、もっと楽しく、もっと自由に生きられるようになります。興味のある方はぜひ最後まで読んでください。
完璧主義から脱却するメリット
①行動できるようになる
完璧を求めるあまり、
「準備が整うまで動けない」
となってしまうことはありませんか？
「もっと勉強してから」
「もっと経験を積んでから」
と思ううちに、どんどん時間が過ぎ、結局何も始められない。
しかし、完璧を求めないと決めると、すぐに行動できるようになります。例えば、記事を書くときも、
「100点満点でなくても、今の自分に書けるベストを出せばいい」
と考えれば、スムーズに書き進められるようになります。
行動することで経験が積み重なり、少しずつ上達していきます。結果的に、「最初から完璧を目指して動けなかった自分」よりも、成長スピードが圧倒的に速くなるのです。
②ストレスが減る
完璧を求めると、
「もっと頑張らなければ」
というプレッシャーが常に付きまといます。少しでもミスをすると、
「自分はダメだ…」
と自己否定してしまうこともあります。
しかし、完璧を求めず「7割できればOK」と考えるだけで、心がぐっと軽くなります。適度な努力は続けつつ、自分を追い込みすぎないことで、ストレスを減らすことができます。
③失敗を成長につなげられる
完璧主義の人は、失敗を極端に恐れる傾向があります。しかし、失敗をしないと学べないこともたくさんあります。
例えば、スポーツを上達させるには、何度も挑戦し、失敗を繰り返しながら技術を磨いていく必要があります。同じように、どんなことでも失敗を経験することで成長できます。
完璧主義を手放せば、失敗を「ダメなこと」と捉えるのではなく、「次につながる学び」として受け入れられるようになります。
完璧主義から脱却する方法
①「7割主義」を取り入れる
何かをやるとき、
「完璧に仕上げよう」
と思うのではなく、
「7割くらいできていればOK」
と考えるようにしてみましょう。
例えば、資料を作るときも、「完璧なデザイン」や「完璧な文章」を求めすぎると、時間がかかりすぎてしまいます。しかし、
「とりあえず7割の完成度で提出しよう」
と決めれば、スムーズに仕上げることができます。
この「7割主義」を続けることで、物事をスピーディーに進められるようになり、結果的に多くのことに挑戦できるようになります。
②「まずはやってみる」習慣をつける
完璧主義の人は、慎重になりすぎてなかなか行動に移せないことが多いです。しかし、行動しなければ、どんなに素晴らしいアイデアも実現しません。
そこで、「まずはやってみる」ことを意識しましょう。たとえば、
「ブログを書こうと思っているけど、まだ準備が整っていない」
と思ったら、「とりあえず1記事書いてみる」ことを目標にしてみる。完璧な記事でなくても、書いて投稿することで得られる経験は大きいです。
行動を積み重ねることで、「完璧じゃなくても大丈夫なんだ」という感覚が身についていきます。
③失敗をポジティブに捉える
失敗に対する考え方を変えるだけでも、完璧主義を手放しやすくなります。
たとえば、何かミスをしたとき、
「自分はダメだ」
と思うのではなく、
「これは次に生かせる貴重な経験だ」
と考えるようにしてみましょう。
また、成功者の多くが「たくさんの失敗を経験している」という事実を知ることも大切です。世界的な起業家やスポーツ選手も、成功の裏には何度も失敗を重ねてきた歴史があります。
「失敗＝成長のチャンス」と捉えられるようになれば、完璧を求めすぎることもなくなっていきます。
最後に
完璧主義を手放すことは、最初は怖いかもしれません。
「手を抜いてしまったらダメな人間になるのでは？」
と感じることもあるでしょう。
しかし、「完璧を求めすぎて動けなくなること」が一番の問題なのです。完璧でなくても、行動し続けることが何よりも大切。そして、その積み重ねが、最終的には大きな成果につながっていきます。
もしあなたが、
「完璧主義をやめたいけど、なかなか難しい」
と感じているなら、まずは小さなことから始めてみてください。「7割主義」を取り入れたり、「とりあえずやってみる」を習慣にするだけでも、少しずつ考え方が変わっていくはずです。
完璧主義を手放し、もっと自由に、もっと楽しく生きるために。今日から少しずつ、「完璧じゃなくてもOK」と自分に言い聞かせてみましょう。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。