集中力を取り戻し仕事の効率と生産性を高めるテクニック 「今日1日何をしていたんだろう？」1日8時間仕事をしていたのに、何をしていたか思い出せない。 あなたはこんな経験はないでしょうか？ 次から次へとふってくる小さなタスクをその都度こなしていると、時間だけがあっという間に過ぎてしまう。その結果、重要な仕事に全く手をつけられていない、そんな人も多いのではないでしょうか？ 集中力を保つのに重要なポイントは、大きく３つ。 朝、もっとも脳が冴えている時間帯に、最も重要なタスク
米海軍特殊部隊（Navy SEALs）が実践する集中力向上・ストレス軽減トレーニング あなたは明日大事な会議・面接を控えています。最高のパフォーマンスを出すために、絶対に寝たい。けれどどうしても寝れない。寝れば寝ようとするほど、目が冴えてしまう。仕事でのイライラを思い出してモヤモヤする。ストレスやプレッシャーでなかなか寝付けない、そんな夜に使える呼吸法をご紹介します。 私たちの睡眠は、仕事で成果を出すための鍵です。仕事で集中するテクニックとか、モチベーションを上げるテクニッ
5分でやる気がみなぎる呼吸法メソッド 「会社に行きたくない」 「ベットから出たくない」 そんな気持ちでダラダラ朝からスマホを見てしまうことありませんか？ 私自身、スマホを見ながらうたた寝、朝起きてベットから出たくない気持ちのまま、スマホでネットサーフィン。あと5分だけ・・・そう思ってあっという間に1〜2時間過ぎてしまう。スマホと一緒に寝て起きる、スマホがパートナーのような時間の使い方をしていました。 けれど、少しづつ（数年かけて）朝ヨガと呼吸法のプラクティスを朝時間に
